Duruş jimnastiği T.I.B.

günümüz insanı için maksimum etkili jimnastik

Dr. Giovanni Chetta tarafından düzenlendi

Öncül

ANAHTAR KAVRAMLAR

insan motorlu hayvan
Toplam zihin-beden entegrasyonu
Bağlayıcı gerginlik ağı
Gevşemenin gücü
Duruş ve hareket
Tanım ve özellikler
"Yapay" yaşam alanı ve yaşam tarzı
Postural yeniden eğitim

POSTURAL CİMNASTİK TİB

Maksimum etkinlikte bir jimnastiğin amaçları ve göstergeleri
GP TIB özellikleri ve yönergeleri
Bir TIB Postural Jimnastik seansının aşamaları
ortak seferberlik
Motor yeniden eğitim
Germe ve kas güçlendirme
vücudun sırt kısmı
karın kısmı
Üst uzuvlar
Solunum yeniden eğitimi
Nöroasosyatif koşullanmanın bilinçli kullanımı
Çözüm
Ek - Fiziksel Tavsiye
bibliyografya

Öncül

21. yüzyılın temel zorluğu şudur: 70.000 yıl önce bir dünya için geliştirilmiş bir beden nasıl alınır ve içinde yaşadığımız post-endüstriyel dünyaya nasıl uyarlanır?
Thomas W. Myers, 2007.

Thomas Myers tarafından derhal başlatılan "mücadeleyi" kabul ederek, benim görüşüme göre postüral yeniden eğitimin ve özellikle postural jimnastiğin temel alınması gereken temel kavram ve ilkeleri tanımlayacağım. günümüzün "sanayileşmiş insanının" giderek daha fazla "internetçi" nin özel sorunları ve ihtiyaçları için maksimum etkinlik olması. Sağlıklı bir diyet gibi, kas esnekliği, kas gücü, eklem hareketliliği ve motor beceriler her zaman insan sağlığı, hayatta kalma ve evrim için temel unsurlar olmuştur.
TIB postural jimnastik, hem terapötik hem de spor alanlarında yaklaşık 20 yıllık kişisel araştırma ve deneyimin sonucudur. Bu çalışmanın temel amacı, profesyoneller ve yeni başlayanlar için bir uyarıcı ve düşünce gıdası olmak, insanın genel refahı için doğru fiziksel aktivitenin öneminin yayılmasına katkıda bulunmaktır.
Bir sistem gibi TİB duruş jimnastiği açık kaynak, sürekli gelişen ve dileyen herkesin yönergeleri çerçevesinde katkıda bulunabileceği bir projedir.

Anahtar kavramlar
Bu cimnastiğin dayandığı prensipleri daha iyi anlayabilmek için bazı temel prensipleri derinleştirmek gerekiyor: "temeller'.

insan motorlu hayvan

Merkezi sinir sisteminin tüm yapılarının dörtte birinden fazlası, hareketlerin planlanması ve yürütülmesine doğrudan ve yarısından fazlası dolaylı olarak katılır; bu nedenle, insan 650 kas ve 206 kemiği ile "hareket eden bir hayvandır".
Eylemler ve hareketler, embriyonik aşamadan başlayarak zihinsel temsil süreçlerinde merkezi bir rol oynar. Aslında embriyo her şeyden önce bir motor organizmadır.Embriyonik, fetal ve erken çocukluk evrelerinde, eylem duyumdan önce gelir: refleks hareketler yapılır ve sonra algılanır.
Propriosepsiyon, öz-farkındalık, tendonlarda, kaslarda, eklemlerde ve iç organlarda (proprioseptörler ve enteroreseptörler), deride (cilt eksteroseptörleri), vestibüler aparatta ve gözlerde (retinal eksteroseptörler) bulunan duyusal reseptörlerden gelen bilgilerden elde edilir. "Konformasyonumuz" ve uzamsal konumumuz hakkındaki bilgimiz onlara bağlıdır; bir dereceye kadar, "ben kimim?" sorusunu yanıtlamak için, "neredeyim?" sorusunu da yanıtlamamız gerekir. Engramlar) karmaşık motor becerilerin ve aynı fikirlerin doğmasına izin veren doğar.
Pek çok kültürde aşağı varlıklar olarak kabul edilen ve bilişsel faaliyetlere ve zihne tabi olan motor işlevler ve beden, bunun yerine, zihnimizi ve düşüncelerimizi oluşturan dil de dahil olmak üzere, gurur duyduğumuz soyut davranışların kökenindedir. Vücudunuz üzerindeki kontrolü kaybetmek, sonuç olarak, düşünce ve duygularınız üzerindeki kontrolünü kaybetmek anlamına gelir.
Kritik anlarda (yoğun stres), kas sistemi yüksek öncelikli bir sistem oluşturur: aktive edildiğinde, duyuların algılanmasından, dikkatten, bilişsel faaliyetlerden vb. sorumlu olanlar gibi diğer sistemler göreli bir blok halindedir. , çünkü bu durum bilinçdışında kaçış, saldırı, yiyecek arama, cinsel bir eş, yuva gibi hayatta kalmak için önemli olan eylemlerin yürütülmesiyle bağlantılıdır. Son olarak, bugün doğal bir ortamda basit bir yürüyüşün iki serebral hemisfer aktivitesinin güçlü bir yeniden dengeleyicisi olduğunu biliyoruz ve bu hem postüral tonik sistemin uyumlu kullanımından hem de uzun süreli fiziksel egzersizle tetiklenen endorfin üretiminden kaynaklanmaktadır. .

Toplam zihin-beden entegrasyonu

1981'de R. Ader, "eşsesli disiplinin" doğuşunu kesin olarak onaylayan "Psychoneuroimmunology" cildini yayınladı.
Temel çıkarım, insan organizmasının birliği ile ilgilidir, psikobiyolojik birliği artık felsefi kanaatler veya terapötik ampirizmler temelinde değil, insan organizmasının çok farklı bölümlerinin aynı maddelerle çalıştığının keşfinin sonucudur.
Modern araştırma tekniklerinin gelişimi, ünlü psikiyatrist P. Pancheri'nin tanımladığı gibi, aşağıdakileri oluşturan molekülleri keşfetmeyi mümkün kılmıştır: "beyin ve vücudun geri kalanı arasındaki iletişimin kelimeleri, cümleleri". Son keşifler ışığında, bugün biliyoruz ki bu moleküller, nöropeptidler, organizmamızın üç ana sistemi (sinir, endokrin ve bağışıklık) tarafından üretilir. Onlar sayesinde bu üç büyük sistem birbirleriyle gerçek ağlar gibi hiyerarşik bir şekilde değil, gerçekte çift yönlü ve yaygın bir şekilde haberleşirler; esasen gerçek bir küresel ağ oluşturuyor.
Gerçekte, insan organizması için başka bir temel sistem olan bağ sistemi hakkında sürekli artan keşifler, psikonöroendokrinoimmünolojiden (PNEI) psikonöroendokrinobağlayıcı immünolojiye (PNECI) genişlemeyi gerektirir.