Hamilelikte demir

Demir eksikliği anemisi

Demir eksikliği anemisi, hamilelik sırasında çok sık görülen, vücuttaki demir eksikliğinden kaynaklanan bir hastalıktır. Yorgunluk, taşikardi, konsantrasyon azalması ve solgunluktan şikayet ediyorsanız, büyük olasılıkla semptomları demir eksikliğinin ötesinde dokuların yetersiz oksijenlenmesiyle belirlenen bir anemi durumuyla karşı karşıyasınız demektir. Aslında demir, hücresel solunumda ve nükleik asitlerin metabolizmasında yer alan hemoglobin sentezi için temel bir minerali temsil eder.

Demir gereksinimi

Annelik durumu sırasında, özellikle gebeliğin son aylarına atıfta bulunularak, esas olarak kanın tutarlı bir şekilde seyreltilmesi ve hamilelikle ilişkili artan metabolik talep nedeniyle demir ihtiyacı artar. demir günde 10-15 mg'a eşitken, hamile bir kadının günde en az 30 mg demire ihtiyacı vardır.

Hamilelikte gıda seçimi

Bilindiği gibi hamilelik döneminde kadının ve özellikle de çocuğun sağlığını korumak için besinleri daha dikkatli seçmek gerekir; örneğin kırmızı etin özellikle çiğ olarak mükemmel bir demir kaynağı olduğunu bilmek bile, Bebeğe zarar verebilecek ve ciddi hastalıklara (toksoplazmoz gibi) neden olabilecek bir mikroorganizma kaynağı olabileceğinden, kadın bu gıdayı çiğ halde tüketmekten kaçınmalıdır. , kabuklu ve küflü yumuşak peynirler, çiğ balık ve pastörize edilmemiş çiğ süt Ayrıca, bebeğin sağlığına ciddi zararlar verebilecek cıva gibi ağır metallerin birikme riskinden dolayı, özellikle büyükse, çok fazla balık yemekten kaçınmalısınız.

Demir ve Vitamin B9

Hamile kadınlar genellikle doğru bir diyet izlemeye çok dikkat etseler de, emilimini desteklemek için belki de laktoferrin ile ilişkilendirerek demir takviyesi hala tavsiye edilmektedir; laktoferrin aslında demiri bağlayıp bağırsağa taşır ve enterositlere bağlanarak sistemik dolaşıma girişini kolaylaştırır.

Hamilelik sırasında da bir "folik asit takviyesinin çocuğun gelişimi için gerekli olduğu bilinmektedir: folik asit (B9 vitamini) birçok hücresel reaksiyondan sorumlu bir koenzimdir ve - vücudumuz tarafından sentezlenmediği için (bir (bağırsak bakteri florası tarafından az miktarda üretilir) - diyetle düzenli olarak alınmalıdır.Folik asidin gebelikte anemiyi düzeltebileceği düşünüldüğünde, folik asit alımının olup olmadığını doğrulamak için demir-folik asit bağlantısı ile ilgili çalışmalar yapılmıştır. asit, bir şekilde mineralin kullanılabilirliğini artırabilir. Bu bağlamda demir ve B9 vitamininin birlikte alınmasının kan parametrelerini iyileştirdiği, demir eksikliğini düzelttiği ancak folik asit, laktoferrin ve demirin ortak entegrasyonunun daha da etkili olduğu göz önünde bulundurulmalıdır.

Demir eksikliği

Hamilelikte demir eksikliği hafife alınacak bir faktör değildir, çünkü bebek birçok sorunla karşı karşıya kalabilir: belirlenen süreden önce doğabilir, doğumda zayıf olabilir veya yaşamın ilk aylarında daha fazla demir eksikliği riski taşıyabilir; okul çağında nörolojik ve davranışsal bir kusuru olabilir ve kardiyovasküler hastalık geliştirmeye daha yatkın olabilir. Buradan, özellikle vücudun demir talebinin önemli ölçüde arttığı üçüncü trimesterde, hamilelik boyunca anne için demir alımının ne kadar önemli olduğunu anlıyoruz.

Demirde bir azalma ciddi sonuçlara neden olabilirse, orta düzeyde bir takviye pratik olarak risksizdir ve aynı demirin doğmamış çocukta ve annede birikmesini desteklemek için kesinlikle tavsiye edilir.Bu ek hem hamilelik hem de doğum sonrası için yararlıdır. dönem.

Gıda eşleştirme

Spesifik demir takviyesinin ötesinde, hamile kadınlara maksimum demir emilimini teşvik etmek için doğru gıda kombinasyonları tavsiye edilmelidir: bu nedenle, tam tahıllar, yağsız et, balık, kabuklu deniz ürünleri, fındık ve fıstık gibi yiyecekleri sık sık yemek yeterli değildir. yeşil sebzeler; Demirin biyoyararlanımı aslında onu içeren gıdalar askorbik asit kaynaklarıyla birlikte alındığında artar: C vitamini doğada, özellikle sebzelerde ve taze meyvelerde çok bulunur. C vitamini, demiri daha biyoyararlı hale getirmenin yanı sıra, vücudu serbest radikallerin saldırısından koruyan mükemmel antioksidan özelliklere sahiptir.
Demir emilimini engelleyen besinler vardır: Bu nedenle tanen yönünden zengin çay ve fitik asitten zengin tam tahılların fazla tüketilmesi önerilmez.

Demir takviyesi: riskler

Hamilelik sırasında demir takviyesi önermek mükemmel bir tavsiyeyse, bunu uygulamaya koymak her zaman kolay değildir: aslında, demir takviyesine atfedilen olumsuz etkiler kesinlikle hoş değildir, o kadar ki kadınlar bazen durdurmak zorunda kalırlar. Bir demir takviyesinden kaynaklanabilecek en yaygın rahatsızlıklar arasında, yalnızca kramplara ve mide bulantısına değil, aynı zamanda kusmaya da neden olabilen tutarlı bir mide irritabilitesi vardır. Bağırsak düzeyinde, kadın kabızlık, ishal, ağrı ve bakteri popülasyonundaki değişikliklerden (disbiyoz) şikayet edebilir.

gelenek öğretir

Eski zamanlarda karabuğday balı, remineralize edici ve onarıcı özelliklere sahip olan anemi ile savaşmak için kullanılmıştır.
Kadınlara hamilelikten hemen sonra kansızlığı önlemek için önerilen "elma ve çivi" tekniği özeldi: uygulama "iki saat boyunca bir elmaya beş uzun çivi sokmak; gerekli sürenin sonunda tırnaklar çıkarılarak elma yenmiştir. Bunun nedeni, nem açısından zengin olan elmanın demiri oksitleyebilmesidir; bunu yaparken, biyolojik olarak temin edilebilirliği zayıf bir formda olsa bile meyve bu mineralle zenginleştirilir.