BCAA Hardcore Hakkında - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Vitamin B6 ve Vitamin B12 içeren dallı zincirli amino asitler içeren gıda takviyesi
BİÇİM
150 tabletlik paket
İÇİNDEKİLER: Dallı zincirli amino asitlerin karışımı - Stabilizatörler: mikrokristalin selüloz, kalsiyum fosfat, polivinilpirolidon - Topaklanma önleyici maddeler: hidroksipropilmetilselüloz, stearik asit, magnezyum stearat, silikon dioksit - Kaplama: hidroksipropilmetilselüloz, titanyum dioksit, polidekstrioksit, polidekstrioksit zinciri Tatlandırıcı: suktrioksit piridoksin hidroklorür - siyanokobalamin.
5 tablet için: L-lösin 2024 mg - L-valin 1012 mg - L-izolösin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1.5 mcg
Kollara ayrılmış zincirli amino asitler - esansiyel amino asitler grubuna ait olduklarından, mutlaka diyet yoluyla alınmaları gerekir.Lösin, İzolösin ve Valinin gıdada kolay bulunabilirliği, gıdada bile çok fazla diyet fedakarlığı olmadan dallı zincirli amino asit ihtiyacını karşılamaya izin verir. vejetaryenler planlıyor. Emilim, sodyum tarafından kolaylaştırılan bir taşıma yoluyla bağırsakta gerçekleşir ve metabolizma esas olarak kaslıdır.Aslında birkaç bilimsel kanıt, bu üç amino asidin uygun konsantrasyonlarda ilk hepatik metabolizmayı nasıl atlayıp kaslara ulaşabildiğini göstermiştir. Bireyin beslenme ve fizyopatolojik durumuna bağlı olarak farklı şekilde kullanıldıkları doku. Diğer tüm amino asitler gibi, hem protein sentezinin anabolik süreçleri hem de enerjinin sürdürülmesi için gerekli olan katabolik süreçler için mükemmel bir substratı temsil eden plastik ve enerji fonksiyonlarının bir parçasıdırlar. Bununla birlikte, yüksek kas tropizmi (kasın toplam amino asit çekiminin yaklaşık 1/3'ünü temsil ederler) ve spor alanındaki yüksek miktarda bilimsel çalışma, bu amino asitleri sporcunun takviyesi için en çok kullanılan takviyeler arasına sokmuştur.
BCAA ve Spor
Dallı zincirli amino asitlerin spor alanındaki kilit rolüne ilişkin ilk kanıt, artan bir yorgunluk hissinin hızla eşlik ettiği fiziksel aktiviteyi takiben plazma ve doku düzeylerinde önemli bir azalma gösteren ilk çalışmalarla geldi. Bununla birlikte, üç amino asit arasında, dramatik düşüşten en çok etkilenen lösin gibi görünüyordu, öyle ki, aerobik egzersizi takiben %33 ve kuvvet egzersiz seanslarını takiben %30 azaldı.
- Yorgunluk hissini azaltın;
- Kas enerji kapasitesini, glukoneogenezi destekleyin ve glikoz-alanin döngüsünü iyileştirin;
- KreatinKinaz ve laktik dehidrojenaz gibi kas hasarı belirteçlerini azaltın, böylece bir "antikatabolik ve antiproteolitik etki" gerçekleştirin;
- Sporcuyu olası enfeksiyonlardan koruyarak bağışıklık sistemini destekleyin;
- Karbonhidrat metabolizmasının iyileştirilmesi;
- Vücudun anabolik kapasitesini destekleyin, testosteron, GH ve insülin salgısını iyileştirin ve kortizolünkini azaltın.
Bununla birlikte, ön çalışmalar, lösinin bir metaboliti olan HMB-hidroksi metil bütiratın protein bozulmasını azaltmada ve protein sentezini artırmadaki potansiyel rolünü vurgulamış olsa bile, hareket ettikleri moleküler yol açıklığa kavuşturulmamıştır.
Piridoksin olarak da bilinen B6 Vitamini, karaciğerde piridoksal fosfata dönüştürülür ve fosforile edilir, amino asit metabolizmasının (transaminasyon ve oksidatif deaminasyon), lipid (sfingolipidlerin sentezi) ve glikozun sayısız anahtar reaksiyonunda yer alan önemli bir koenzimdir. Bu nedenle, BCAA'ların metabolik-beslenme etkisini garanti etmek için gerekli olan dallı zincirli amino asitlerin doğru oksidasyonunu ve transaminasyonunu desteklemede bu vitaminin faydasını anlamak kolaydır. Günlük B6 vitamini ihtiyacı 1 / 1.5 mg civarındadır, ancak bu durumda bile eksiklik atakları çok nadirdir.
B12 Vitamini - bir kobalt iyonunun varlığı ile karakterize edilen heterojen vitamin grubu. İnsan vücudunda bulunan formlar metilkobalamin ve 5-deoksiadenosilkobalamindir, ancak yaygın olarak siyanokobalamin şeklinde sunulur.
Bozulmamış ve emilim bölgesi olan ileal seviyede mevcut olması için, mide mukozasının parietal hücreleri tarafından üretilen bir molekül olan intrinsik faktöre bağlanmadan önce gereklidir. Transkobalamine bağlandıktan sonra, aşağıdakiler tarafından yürütülen reaksiyonlarda bir kofaktör olarak görev yaptığı çeşitli dokulara ulaşabilir:
- metiyonin sentaz: homosistein detoksifikasyon reaksiyonunun aracısı, bu nedenle kardiyovasküler risklerin önlenmesinde önemlidir;
- metilmalonil-CoA mutaz: yağlardan ve proteinlerden gelen enerji metabolizmasında önemlidir ve ayrıca HEMOGLOBIN sentezinde yer alır.
B12 vitamini eksiklikleri, 60 yaşın üzerindeki yaşlı popülasyonda oldukça belirgindir ve buna bağlı olarak homosistein düzeylerinde artış, anemik tabloların (zararlı anemi) ve gastrointestinal ve nörolojik bozuklukların başlamasına neden olur.
İtalyan popülasyonu için günlük ihtiyacının yaklaşık 20 mcg olduğu tahmin edilmektedir, ancak katkı 60'ın üzerinde popülasyonda, sporcularda ve yüksek proteinli diyetlerde artmalıdır.
Şirket tarafından önerilen kullanım yöntemi - BCAA Hardcore - Muscletech
Su veya meyve suyu ile günde bir kez 5 tablet.
Sporda kullanım yöntemi - BCAA Hardcore - Muscletech
Ayrıca bu durumda, diğer birçok takviyede olduğu gibi, ortak diyete entegre edilecek dallı zincirli amino asitlerin miktarı, yapılan fiziksel aktivitenin türü, fizyopatolojik durum ve beslenme ve diyet durumu ile yakından ilişkilidir. Aslında etkili bir ek protokol hazırlamak için diyete eklenen protein ve amino asit içeriğini hesaba katmak ve muhtemelen belirli ürünlerle desteklemek gerekir.
Her durumda, çeşitli çalışmalar, özellikle rekabetçi sporcular söz konusu olduğunda, farklı bireysel ihtiyaçların yanı sıra, biraz farklı dozaj aralıkları göstermektedir. Örneğin, profesyonel bisikletçiler ayrıca 250 mg / kg'a kadar ihtiyaç duyabilirler, bu da 70 kg'lık bir sporcu için günde yaklaşık 18 gram anlamına gelirken, standart popülasyon için önerilen doz 83 mg / kg / gün'de, dolayısıyla yaklaşık 6 gramda durur. 70 kg'lık bir adam için / gün (her iki durumda da, elbette, doğru Leu / Isole / Val 2: 1: 1 dağılımını korumak gerekir).
Doğal olarak bu kotalara yiyecek tayınını da dahil etmek gerekir.
Zamanlama: Plazma zirvesi bireyden bireye değişse ve birkaç saat içinde bitse de, çoğu çalışma antrenman öncesi uygulama konusunda hemfikir görünüyor, tam olarak 60 "önce" antrenman. Bu uygulama, aromatik amino asitlerin plazma seviyelerinin düşürülmesini, yorgunluk hissinin azalmasını sağlamalı ve hepsinden önemlisi, herhangi bir oksidasyon için gerekli olan bir amino asit fazlasını sağlamalı, böylece kası aşırı proteolizden kurtarmalıdır.
Bununla birlikte, yarışma öncesi uygulama (antrenman veya yarışma sırasında), karbonhidratlarla elde edilebilenlerle karşılaştırılabilir ergojenik terimlerle, antrenman öncesi alımla elde edilenlerden çok daha az miyokoruyucu faydalar sağlıyor gibi görünmektedir. İyileşme aşamasında, iskelet miyofibrillerinin fonksiyonel ve yapısal restorasyonunda kullanılabilirler, ancak çeşitli kanıtlar aynı zamanda "insülin salgılanması üzerinde indükleyici bir etki" gösterse de, diğer tüm temel amino asitleri aynı anda sağlamak gerekli olacaktır. BCAA'lar tarafından aracılık edilir.
Diğer amino asitlerle absorpsiyon mekanizmalarında herhangi bir rekabetçi reaksiyonu önlemek için alım aç karnına yapılmalıdır.
En yaygın dozu (100mg/kg) kullanmak isteyen ve 70 kg'lık bir erkek sporcu olduğunu varsayarsak, 2 dilimde yaklaşık 9 tablet kullanmalısınız: 5 tablet, antrenmandan bir saat önce ve kalan 4 tableti hemen çalışma sonrası. dışarı.
BCAA Hardcore Sinerjileri - Muscletech
BCAA + Arginin: 8 sağlıklı gönüllü üzerinde yürütülen bir çalışma, 2 g BCAA ve 0,5 g arginin ile entegrasyondan önce yapılan fiziksel egzersizin ardından fenilalanin seviyelerinde (kas proteoliz belirteci) önemli bir azalma olduğunu göstermektedir.
BCAA + Karbonhidratlar: Bazı çalışmalar, atletik performans sırasında yorgunluk hissini azaltmak (BCAA'ların potansiyel rolü) ve performansı artırmak (karbonhidratların enerji rolü) için yararlı bir sinerji göstermektedir. Bununla birlikte, antrenman sonrası, BCAA'lar insülin duyarlılığını iyileştiriyor gibi görünüyor, bu nedenle CHO varlığında glikojenin yeniden sentezini yaparken, yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar, insülin sekresyonunu artırarak hem aynı BCAA'ların emilimini kolaylaştırabilir hem de destekleyebilir. anabolik faz
BCAA Hardcore Yan Etkileri - Muscletech
Protein veya amino asitler açısından çok zengin bir diyetin uzun vadeli yan etkileri bilinmektedir. Böbrek hasarı, artan idrar sekresyonunun neden olduğu dehidrasyon, lipidemik değişiklikler ve ilişkili patolojiler, doku asidoz ve kemik demineralizasyonu, uzun süreli dengesiz beslenmenin sonuçlarından sadece birkaçıdır.
Akut BCAA alımının iyi tolere edildiği ve konsantrasyonlar vücut kütlesinin kilogramı başına 450 mg'a yükseldiğinde bile yan etkilerden uzak olduğu görülmektedir.
BCAA Hardcore kullanımı için önlemler - Muscletech
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve/veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde, 12 yaşın altında ve henüz eğitim almamış ergenlerde kontrendikedir.
Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. BCAA Sert Kritik Analiz - Muscletech hakkında daha fazla bilgi edinin.
J Strength Cond Res 2010 7 Nisan [Baskı öncesi Epub]
BCAA Takviyesi Algılanan Eforu Düşürür, Ancak Eğitimsiz Erkeklerde Performansı Etkilemez.
Greer BK, Beyaz JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Mukavemet Kond Res 2010 Nisan 24: 1125-30.
Keskin CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 Aralık 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Haz; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 17 Aralık 2007: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, Beyaz JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med 2007 Haziran 28: 531-8. Epub 2007 11 Mayıs.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Spor Egzersiz. 1998 Ocak; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Spor Med. 1995 20 Eylül: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Amino asitler. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 Eylül; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Spor Med. 1999 Haziran 27:347-58.
Mero A.
ve yüksek düzeyde performansın korunmasına izin vermek.
J Hücre Biyokimyası. 2010 12 Mayıs. [Baskı öncesi Epub]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Adipoz doku dallı zincirli amino asit (BCAA) metabolizması, dolaşımdaki BCAA seviyelerini modüle eder.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 Nisan 2010; 285: 11348-56. Epub 2010 21 Ocak.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med 2007 Haziran 28: 531-8. Epub 2007 11 Mayıs.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
