Dayanıklılık için Demir Takviyeleri

Atletik düzeyde çok antrenman yapan - amatör değil - demir için daha fazla beslenme ihtiyacı olabilir, bu da yeterince karşılanmadığı takdirde beslenme eksikliği olasılığını artırır.

Shutterstock

Bu yazıda, dayanıklılık için demir takviyeleri arasında nasıl seçim yapılacağı ve her şeyden önce, tedavi eden doktorun onayına tabi olarak makul bir dozun nasıl oluşturulacağı hakkında konuşacağız.

Daha fazla bilgi için: Dayanıklılıkta Demirin Önemi ve metabolik) uzun süreli aerobik seanslarla verilen vücut, hemoglobin ve dolayısıyla onu içeren kırmızı kan hücrelerinin (eritrositler) sentezini artırma eğilimindedir.

Dayanıklılık sporcusunda ayrıca demirin ve özellikle idrar yoluyla atılanın atılımını artırır; diğer taraftan fekal ve hemorajik kayıplar etkilenmemiş gibi görünmektedir.

Bu nedenle, birkaç dayanıklılık sporcusunun, ancak kardiyo-fitness kurslarını (aerobik dans, step, fit-box, tonlama, pompa, aerobik devreler, güç aerobik, kardiyo fit antrenmanı, vb.) , düşük kan demir seviyeleri ve / veya daha yüksek spor (demir eksikliği) anemisi riski ile karakterize edilebilir.

Daha fazla bilgi için: Dayanıklılıkta Demir Gereksinimi Dayanıklılık sporcularında demir, ancak ihtiyaç tespit edildikten sonra yapılmalıdır.