Etkilenen Ana Kaslar
- omuzlar
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Boyun ve omuz germe hareketinin gerçekleştirilmesi:
- Ayakta veya oturma pozisyonuna geçin, sırtınızı düz tutun, boynunuzu gevşetin ve omuzlarınızı alçak ve rahat tutun
- Sağ elinizi sol şakak üzerine koyun ve kulağınızı omzunuza doğru getirerek başınızı sağa doğru bükün.
- Karşı kolu vücuda yakın tutun ve yere doğru gerin, avucunuzun içine dokunduğunu hayal edin.
- Yaklaşık olarak 20'den 30'a kadar kalır.
