Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
Egzersiz Zorluğu
Çok kolay
Oturarak Düz Bacak Kaldırma Gerçekleştirme:
- Oturun ve bir bacağınız bükük, ayağınız yerde iyi durur ve diğer bacağınız düz olacak şekilde sırtınızı dik bir pozisyonda tutun.
- Uzatılan bacağınızı yerden kaldırın ve parmağın ucunu çekiç gibi tutun; egzersizin yürütülmesi sırasında asla yerde dinlenmemeye çalışın.
- Yükselen düz bacağın dizini bükün
- Omuzlarınız önde olacak şekilde durun.
