DüZ BACAK TARAFINDA YANAL YüKSELTMELER - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Düz bacak tarafında yanal yükseltmeler




Etkilenen Ana Kaslar

  • bacaklar

Egzersiz Zorluğu

Çok kolay

Düz bacak tarafında yan kaldırmaların gerçekleştirilmesi:

  1. Yerde duran bacağınızı hafifçe bükerek ve topuğunuz düz olacak şekilde, çekiç ayağın parmağıyla kalça hizasında olacak şekilde yanınıza alın.
  2. Rahat bir baş pozisyonu alın ve bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
  3. Daha önce kaldırdığınız bacağınızı yavaşça indirin ve topuğunuzu kalçanızla aynı hizada tutmaya çalışın.
Düz bacak tarafında yan kaldırmalarda sık yapılan hatalar:
  • sırtını kemer
  • Diz bükülü tutmak
  • Yan kaldırma sırasında bacağınızı ileri doğru hareket ettirin.

Etiketler:  hipertansiyon kan sağlığı tansiyon 





Tavsiye








Editörün Seçimi
antiseptikler
antiseptikler
Düz bacağın yanında yanal yükseltme egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.