Şınav ile Burpee

Etkilenen Ana Kaslar

• önlükler
• Kol
• bacaklar
• kalçalar

Egzersiz Zorluğu

Zor

Şınav ile Burpee yapmak:

1. Elleriniz ayaklarınızın önünde çömelme pozisyonu alın
2. Avuç içlerinizi tamamen yerde tutarak, Push up pozisyonuna ulaşana kadar iki bacağınızı kullanarak geriye zıplayın.
3. Yukarı doğru itin ve ileriye doğru bir sıçrama ile çömelme pozisyonuna dönün, ardından başka bir zıplama ile vücudunuzu olabildiğince yükseğe kaldırın.

• Avucunuzun TÜMÜ yerine sadece parmaklarınızı yere koyun
• Kalçalarınızı çok yükseğe veya çok alçağa getirin
• Geri zıplarken ayak parmaklarınızı şiddetle vurun.