Etkilenen Ana Kaslar
- kalçalar
- bacaklar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Çok kolay
Açık-Kapalı Bacak Tahtasının Yürütülmesi:
- Elleriniz yerde tahta pozisyonu alın ve bacaklarınızı bir arada tutun
- Baş ve ayaklar arasında düz bir çizgi oluşturun
- Mümkün olduğu kadar açın, bir tarafta, önce bir bacağınızı, sonra diğerini V şekline gelene kadar açın.
- Bacaklarınızı tekrar kapatın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sırtını kemer.