Tahta

Etkilenen Ana Kaslar

• Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Plank yürütme:

• Yüzüstü yatın, dirseklerinizi bükün ve dirseklerinizi omuzlarınızla aynı hizada tutarak ön kollarınızı yere yaslayın.
• Göğsünüzü kaldırın ve vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgi oluşturana kadar düzeltin.
• Egzersiz seviyenize bağlı olarak vücudunuzu destekleyin ve kaslarınızı gerektiği kadar sıkın

Tahtada sık yapılan hatalar:

1. Kalçaları omuzlara göre çok yüksek veya çok düşük tutun
2. Karnınız yerine omuzlarınıza ve dirseklerinize çok fazla ağırlık verin.