GERI ALMA - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

geri alma




Etkilenen Ana Kaslar

  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Çok kolay

Geri alma yürütme:

  1. Sırt üstü yatın ve başınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın; kollarınızı vücudunuz boyunca tutun, ayaklarınızı yerde, dizlerinizi bükün ve çenenizi göğsünüzde tutun
  2. Gövdenizi dizlerinize getirin ve birkaç saniye kalın
  3. Omuzlarınızla zemine tamamen dokunmadan yavaşça geri dönün ve durun
Yaygın Geri Alma Hataları:
  • Her zaman sırtınız tamamen yerdeyken inin
  • çeneni geri getir
  • İniş sırasında omurgayı hafifçe yuvarlayın.

Etiketler:  kolesterol sinir-sistem-sağlık sağlık 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Mantarlar
Mantarlar
Geri Alma alıştırmasının Videosunu izleyin.Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.