Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Plank Pozisyonunda İleri Atlamalar Yapma:
- Plank pozisyonu alın ve tepeden tırnağa düz bir çizgi izleyin
- Vücudun kaslarını stabilize edin ve destekleyin ve ileri geri kontrollü atlamalar yapın.
- Şiddetli ve kontrolsüz bir şekilde atlama.