Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Kolay
Yüksek yoğunluklu antrenman, daha fazla yağ yakmanıza izin verdiği için normal kardiyo antrenmanından çok daha etkili olabilir.
Bir dizi kısa ama yoğun egzersizle karakterize edilen bu egzersiz, her gün yapılırsa çok sayıda kalori yakacaktır.
Kısa bir başlangıç ısınması ve antrenmanın sonunda birkaç dakikalık soğuma ve esneme yapılması tavsiye edilir.
