Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- Karın kasları
- Geri
- Kol
- omuzlar
- önlükler
Egzersiz zorluğu
Kolay
İyi bir esneklik elde etmek, travmayı önlemek ve psikofiziksel iyilik halini korumak için günde birkaç dakika yeterlidir. Açık havada ve kapalı alanda yapılabilecek bu basit egzersizler kaslara kuvvet, elastikiyet ve esneklik kazandırabilir.
NOT:
- Seviye 2
- ekipman: paspas
- 11 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" molası veya 15/20 tekrar
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 2/3 tur gerçekleştirin.
