Birçoğunun bir spor olarak kabul ettiği Crossfit, aslında bir fitness ve genel fiziksel kondisyonun güçlendirilmesi ve kondisyonunun bir "programı" dır. Sağlık. Sürekli evrimde bir dizi fonksiyonel harekete odaklanan ana özelliği, yüksek uygulama yoğunluğudur (HIT - Yüksek Yoğunluklu Antrenman).Bugün ayrıca hem düşük seviyede hem de dünya çapında ilgi gören crossfit yarış devreleri var.
Crossfit antrenmanının temel prensibi uyaranların çeşitliliğidir.İsmin kendisi bunu söylüyor, "cross" ve "fit" kelimelerinden oluşuyor, yani birkaç motor aktivitenin iç içe geçmesi. İyi bir crossfitter - crossfit uygulayan birinin adı - birçok güçlendirme egzersizi, serbest vücut ve aşırı yüklenme (kettlebell, sağlık topu, halter vb.) vb.) yüzme, bisiklete binme vb.) Crossfitter'ın gücü, aynı iş yükünü gerektiren diğer birçok aktivite ile aynıdır ve kalori açısından konuya göre önemli ölçüde değişebilir (antropometrik özellikler, iş, yaş, cinsiyet vb.).Ancak, özellikle genişlemesinin başlangıcındaki aşama - yani özellikle "90'lar ve" 00'lerde - çoğu ideal diyetin Berry Sears "Bölgesine" çok benzediğine inanıyordu.Bugün bu kavram modası geçmiş ve büyük önem verilmektedir. özellikle performansın optimizasyonunda ve anabolik uyarıcı (hipertrofi) arayışında doğru miktarda karmaşık karbonhidratların varlığı.
Crossfit, hem genel zindelik hem de sağlık açısından potansiyel olarak faydalı ve avantajlı bir aktivitedir.Ancak, hareket tipi ve antrenman uyarıcısındaki büyük heterojenliği nedeniyle, birçok kontrendikasyonu ve potansiyel yan etkileri de vardır. çok sayıda.
