Kronik Sıkıntının 5 Aşaması

Videoyu izle

• youtube'daki videoyu izleyin

(kahve veya çay) uyanmak için. Sonra gün boyunca kafein yardımı aramaya devam edersiniz. Öğleden sonra veya akşam belli bir yorgunluk hakim olmaya başlar ve eve döndüğünüzde sadece uzanmak istersiniz. Bu noktada akşamları rahatlamak için alkol içme alışkanlığına teslim olabilir, sadece sersemletmeyi başarabilirsiniz.Aslında geceleri az uyursunuz ya da uyursunuz ama dinlenmezsiniz.Günden güne yorgunluk nöbetleri uzar. ve daha da yorucu. ta ki bir sabah yataktan kalkacak gücün bile olmadığını anlayana kadar.

Kişilerarası sorunlar, kendini soyutlama

Sıkıntının ikinci aşamasıyla birlikte, başkalarıyla ilişkilerde sorunlar başlar: kişi, kavgaya hazır, herkese karşı şüpheli ve düşmanca hale gelir. Kendini kontrol etme yeteneği her geçen gün azalırken, önemsiz veya hayali nedenlerle öfkelenme kolaylığı artar. Kişilerarası ilişkileri kötüleştirerek, başkalarıyla iyi ilişkilere bağlı doyum ve rahatlık olanakları kaybolur. Bu, hem en yakın arkadaşlıkları hem de aile üyelerini ihmal ederek diğer insanlarla görüşmeleri kademeli olarak azaltma eğilimindedir; yani karı koca aynı evde kendilerine rağmen yaşamaya devam ederken iki yabancı olabilir. Kendi içine çekilme ve sosyal hayattan soyutlanma eğilimi, çalışma günlerine dayanacak gücü ancak bırakan yorgunlukla birlikte hızla büyür ve her zorluk çözülmez bir sorun haline gelir.

Shutterstock

duygusal rahatsızlıklar

Sıkıntının üçüncü evresinde, bir önceki evredeki sinirlilik neredeyse sabit hale gelir, ancak saldırganlık diğerlerine daha az yönelir, çünkü bu saldırganlık içselleştirilir, tüm organizmayı kapsar.Bu nedenle kişi güvensizdir, kafası karışır, seçim yapamaz veya karar veremez. Sosyal ilişkiler, kişinin duygularını kontrol edememesi ciddi ve endişe verici bir sorun haline gelene kadar bozulmaya devam eder. Kişi istikrarlı bir duygusal denge eksikliğinden muzdariptir, şimdi bunun önemini anlıyor, ancak birbirini izleyen bir depresyon ve haksız yüceltmelere maruz kalmaya zorlanıyor. Duygusal dengesizlik, iş verimliliğini güçlü bir şekilde etkiler, ruh hali değişikliklerine göre, mükemmel veya çok kötü kalitede alternatif sonuçlara neden olur.Sonuç olarak ortaya çıkan psikolojik yıpranma ve yıpranma nedeniyle, kişi, şu anda göründüğü gibi, hayatının kontrolünü tamamen kaybeder. belirli amaçlar olmadan. ve şansa bağlı olarak, kalan birkaç duygu bile yavaş yavaş tükenir ve tatminsizlik duygusunu ağırlaştırır.

Kronik ağrılar

Dördüncü aşama, vücudun alarm zilini çaldığı ve strese karşı uzun bir direnç aşamasından ve bunun sonucunda ortaya çıkan kronik kaygı durumundan çıkma ihtiyacını şiddetle kınadığı fiziksel ağrılardır. İlk fiziksel belirti, özellikle boyun, omuz, bel ve tüm yüz bölgelerinde kas sertliğidir. Geceleri nadiren değil, uykuda bazen dişlerimizi gıcırdatma eğilimindeyiz (bruksizm), iç gerilimi serbest bırakmak için, diş arklarının pozisyonundaki anormalliklere (maloklüzyonlar) veya kusurlara neden olma veya bunları kötüleştirme riskiyle birlikte. "temporomandibular eklem (temporomandibular eklem sendromu) ile sonuç olarak postüral kızgınlık, dolayısıyla tüm kas-iskelet sistemi üzerinde. Uzun ve ağır bir haftadan sonra iyileşmek için örneğin Cumartesi veya Pazar sabahı uzun süreli dinlenme girişimleri, genellikle migren veya "hafta sonu" baş ağrıları, günlerce zorlamalı kompresyondan sonra başın kan damarlarındaki normal akışın ani dönüşüne bağlı olarak tipik olarak çok yoğun ve hızlı kas gevşemesi.

Stres bozuklukları

Sıkıntının bu son evresinde, uzun süreli direnç döneminden çıkarak tükenmenin kronik çeşidine girilir (aslında biz "tükenmiş" insanlardan bahsediyoruz) Organizmada uzun süre biriken görünmez hasar, belirli hastalıklarla kendini gösterir. , büyük ölçüde bağışıklık sisteminin ilerleyici zayıflaması tarafından desteklenir: soğuk algınlığı, grip, ülser, kolit, astım, hipertansiyon, çeşitli kardiyovasküler bozukluklar, vb. Daha sonra kısa bir tatil için rahatladığınızda, organizmada, özellikle de hormonal olanlarda, potansiyel olarak yıkıcı etkilere neden olabilecek hızlı değişiklikler meydana gelir.

Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, kronik sıkıntı ile beşinci fazın tipik bir hastalığı olan soğuk algınlığı arasındaki ilişkileri analiz etti. Büyük Britanya'daki Bristol'deki "Soğuk Araştırma Merkezi" de dahil olmak üzere çeşitli araştırma merkezlerinde, soğuk algınlığına neden olabilen yüzlerce virüs arasından neden sadece belirli bir türdeki virüslerin diğerlerine değil de bazı insanlara bulaştığını bulmaya yönelik girişimlerde bulunuldu. Kasten soğuk algınlığı virüsü aşılanmış evli çiftler üzerinde yapılan bir deney, enfekte olanlar ve diğerleri arasındaki öznel farklılıkların ana nedeni olarak sıkıntının önemini açıklığa kavuşturdu.

, endişe

Migren, gerilim tipi baş ağrısı

Bel ağrısı, boyun ağrısı

artroz

Spastik kolit, kabızlık

Mide ve duodenum ülseri

Diyabet, hiperkolesterolemi

Erken yaşlanma

Kardiyovasküler hastalıklar (hipertansiyon, taşikardi, ekstrasistol, kalp krizi)

Kanserin oluşumu.

Otoimmün hastalıkların oluşumu.

Soğuk algınlığı ve alerjik rinit

Bronşiyal astım

Çeşitli alerjiler

Grip hastalıkları ve kalıcı düşük dereceli ateş

Akne, sedef hastalığı

Sistit, üretrit, adneksit, vajinit, bronşit, stomatit vb.

Soğuk yaralar ve genital herpes

Uykusuzluk ve uyku bozuklukları.

Obezite ve gıda intoleransları.

, kas ağrıları, çene sıkma ve gece gıcırdatma (bruksizm) ilgisizlik, kronik yorgunluk

aşırı ve nevrotik açlık veya iştahsızlık

irritabl bağırsak, yemekten sonra dolgunluk hissi, mide bulantısı, asitlik ve mide ağrıları

konsantre olma zorluğu, hafıza kaybı

kolay sinirlilik

cinsel istek azalması

 

hiperaktivite, uykusuzluk veya sürekli uyku hali

   

sığ ve hızlandırılmış solunum

tarafından Giovanni Chetta

Stres ve sağlık

Tepki veya stres tepkisi

Stres ve refah: alarm ve direnç

Psikonöroimmünolojinin doğuşu

Stres Yönetimi

Stres ve hücresel yaşam

Stres ve beslenme

Stres ve nöroasosyatif koşullanma

Stres ve psişik gerginlik

Stres ve fiziksel gerginlik

Stres ve Sağlık - Zihinsel Tavsiye -

Stres ve psikoloji iyi olma hali

Stres ve esenlik - Bibliyografya