Tai Chi'nin etkileri ve faydaları, özellikle geriatrik deneklerde denge kontrolünün sağlanması, bilimsel araştırmacıların ilgisini giderek daha fazla çekmiştir.
Bu yazıda Tai Chi'nin etkilerini ve gerçek faydalı potansiyelini incelemeye çalışacağız.
yeni motor kalıpları elde etme veya diğerlerini değiştirme yeteneğine sahiptir.Yeni bir jest öğrendiğinizde, zihin hareketlerin sırasını son derece küçük bir şekilde bozar ve ayrıntılara odaklanır. Sinirbilim, duyusal bilginin tüm duyu organlarından beyne nasıl ulaştığını ve "küresel ve karmaşık bir yapı" sağlamak için birlikte nasıl çalıştığını fazlasıyla göstermiştir. Bu anlamda öğrenilmesi gereken jestleri yapan birini gözlemlemek çok faydalı olabilir. Bu, beynin görme ile yorumladığı şeyin emülasyonunu hazırlayarak aktive olan "ayna nöronlar" (G. Rizzolati tarafından tanımlanan ayna nöronlar) hücreleri sayesindedir.Aynı tekrar sırasında bile ayna nöronların aktivitesi tekrarlanır aktive olur. Hareketler ve her şey doğru yapıldığında beyin yeni modeli alır ve yaklaşık 6 saat içinde ezberler.
Eklemlerden, tendonlardan ve kaslardan beyne ulaşan bilgiler de mimik hafızasının güçlenmesine katkı sağlar. Mekanizma, proprioseptörlerin, eklemlerden, kaslardan, tendonlardan ve deriden gelen uyaranlara duyarlı sinir uçlarının fonksiyonel olarak güçlendirilmesinde kilit bir rol oynar, bu sayede vücudumuzun çeşitli bölümlerinin pozisyonlarının içsel bir hissini elde etmek mümkündür. . Beyne duyularımızdan gelen dış ortamdan (görme, dokunma, koku, işitme, denge duyusu) gelen bilgileri sağlayan dış alıcılar ve organizmanın içine gelen sinyallere duyarlı iç algılayıcılar, iç gerilimler hakkında bilgi sağlar. organlar ve bunlardan kaynaklanabilecek ağrı.
Bu bilgi merkezi sinir sistemine ulaşır, burada bir yanıt işlenir ve hemen kaslara geri gönderilir ve burada "ucuz ve koordineli hareketlerin yürütülmesine dönüşür; bir travma geçirmek (örneğin burkulan bir ayak bileği) anatomik yapıya zarar verebilir. proprioseptörleri içeren yapılar, böylece o bölgenin merkezi sinir sistemine gönderdiği bilgilerin kalitesini düşürür.
Hareket sonraki günlerde tekrarlanırsa asıl konsolidasyon gerçekleşir. Hareket akışkanlık kazanır ve daha hassas hareket etmeyi mümkün kılar.
Herkes dünyayı aynı şekilde algılamaz; bazıları görmeyi, bazıları duymayı veya dokunmayı tercih eder.Gerçek genellikle, Batı kültüründe görme ve ardından işitme olan baskın kanal tarafından algılanır.
Tai Chi uygulayarak elde edilebilecek daha yüksek proprioseptif keskinlik ve nöromüsküler kontrolün kesinliği sayesinde, korunmazsa, yıllar içinde kötüleşen ve yaşlılarda düşmelere katkıda bulunan bir faktör haline gelen postüral dengeyi iyileştirmek mümkündür.
Her hareketin farkındalıkla analiz edilmesini gerektiren bu disiplin sayesinde eski motor kalıplara müdahale etmek ve yenilerini edinmek mümkün; Açıkçası, bu çok fazla eğitim egzersizi gerektirir.
Beden tutumunu yeniden eğitin, zamanla vurgulanan duruş kusurlarını değiştirin ve tekrarlayan yanlış hareketlerden kaçının; bu, giderek daha fazla insanı Tai Chi'yi uygulamaya iten ana motivasyondur.
gövde ve ekstremitelerin izometrik ve izotonik kasılmaları içeren iki taraflı ve dairesel hareketlerine tek taraflı. Vücut hareketlerinin zihinsel kontrolü yoğun ve dinamik bir şekilde algılayıcılarımızdan beyne ulaşan sinyalleri dinleme yeteneğini harekete geçirir.
Bu disipline özgü uzuvların zarif ve akıcı hareketleri birden fazla genliğe ve yöne sahiptir ve ağırlık değişimleri ve gövde rotasyonları ile etkili bir şekilde tamamlanır. Vücudun bölümlerinin pozisyonları ve hareketleri diğer disiplinlerde olmayan bir titizlikle ve konsantrasyonla kontrol edilir. Bedenimizin farkındalığı ve genel olarak organizma ile zihin arasındaki etkileşim özellikle gelişmiştir.
Bu nedenlerden dolayı, Tai Chi'nin proprioseptif egzersizinin yanı sıra yoga ve hafif jimnastik egzersizlerinin yaşlılarda denge kontrolü üzerinde biyoenerjetik fiziksel aktivitelerden (yüzme, bisiklete binme ve koşma) daha iyi etkileri olduğu görülmektedir.
sinirli ve kaslı). Pek çok kişi bu yeteneği "hızlı refleksler" olarak tanımlar, ancak teknik olarak konuşursak, gerçek reflekslerin yeteneği, bu kadar basit bir şekilde özetlenebilecek oldukça karmaşık ve eklemli bir alandır.
