Düzenleyen Dr. Simone Losi
Gerçekten kişiselleştirilmiş bir antrenman programı ve "uygun bir diyet" organize edebilmek için ilk adım, vücut kompozisyonunun nesnel bilgisidir.
Deneğin yağ kütlesi yüzdesinin tahmin edildiği bir cilt ölçerin kullanımına dayanan plikometrinin çok önemli bir sınırı vardır: deneğin iyi hidrate olduğunu, yani toplam vücut suyunun bir yüzdesine sahip olduğunu varsayar. %60. Aksi takdirde testten çıkan tüm değerler güvenilir değildir!
Bu, pratikte, müşterinin hidrasyon koşulunu önceden bilmiyorsak, büyük değerlendirme hataları yapma riskimiz olduğu anlamına gelir, çünkü eğer tesadüfen özne susuz kalırsa (ancak bilmiyoruz), tüm değerleri plikometri güvenilmez olurdu.
Kişinin hidrasyon durumunu bilmek için vücut suyunu "ölçülen" bir alet kullanmak gerekir.Çeşitli olasılıklar arasında BIA, kişisel antrenör için kesinlikle kullanımı en kolay ve en az invaziv yöntemdir.
Birkaç dakika içinde bu araç, teknisyene hidrasyon durumuna ek olarak bir dizi temel değeri bilme imkanı verir, böylece hem niteliksel olarak doğru bir eğitim hem de uygun bir "diyet" önerebilir. ve nicel bir bakış açısı. .
Yandaki şekilden de görebileceğiniz gibi, kişi yatar hale getirilir ve ikisi elde, ikisi ayakta olmak üzere 4 elektrotun konumlandırılması ile vücudunun direnci ve reaktansı ölçülür.
Bu iki değer daha sonra sağlanan yazılıma eklenecektir, bu sayede şimdi ayrıntılı olarak açıklayacağım bir dizi veri tahmin edilecektir.
BCM: (HÜCRE KİTLE): Organizmanın metabolik olarak aktif bileşenidir.
Her insan, hem yağsız kas kütlesi hem de metabolizmadaki azalma nedeniyle altına inilmesi tavsiye edilmeyen minimum BCM'ye sahiptir.
Bu, zaman içinde izlenmesi gereken ve kişinin yetersiz beslenmiş ve aşırı eğitilmiş olup olmadığını anlamamızı sağlayan temel değerdir.
TBW: (TOPLAM VÜCUT SUYU): Organizmanın ana bileşenidir, bu nedenle doğru tespit, fiziksel uygunluk parametrelerinin tahmin edilmesi için temel oluşturur.Su normda ise, BIA tarafından ölçülen tüm parametreler olacaktır. güvenilirdir, bu nedenle sonuç olarak plicometri de doğru olacaktır.
BCMI: (VÜCUT HÜCRE KİTLE ENDEKSİ): deneğin BCM ile YÜKSEKLİK arasındaki orandır.Öznenin beslenme durumunu gösterir.
Kadınlarda 8, erkeklerde 10'un altındaki değerler malnütrisyona işaret eder.
PA: (FAZ AÇISI): Direnç ve reaktans arasındaki ilişkiyi ölçer.
Sağlıklı bir insanda bu değer 6 ile 7 derece arasındadır. 5 derecenin altındaki değerler, hücre zarlarının yırtılmasını veya hücre dışı sıvıların birikmesini (su tutma) gösterir.
10 derece civarındaki değerler, profesyonel sporcularda olduğu gibi ciddi dehidrasyonu veya normal BCM'den daha yüksek olduğunu gösterir.
NA / P: (SODYUM POTASYUM DEĞİŞİMİ): Hücrenin düzgün çalışıp çalışmadığını gösteren çok önemli bir değerdir. İdeal değer, sodyumun potasyuma bire bir oranıdır.
Değer 1,6'ya çıkarsa, hücreye %60 daha fazla sodyum girdiği anlamına gelir, bu nedenle güçlü su tutma (hiperhidrasyon) ve protein yetersiz beslenmesi durumundayız.
Değer 0,6'ya düşerse, şiddetli dehidrasyon ve enerji malnütrisyonunun varlığından bahsediyoruz (günlük kaloriyi arttırmak gerekiyor).
Bu değerlere ek olarak, BIA, deneğin BCM miktarı, hücre içi ve hücre dışı su ve hücre içi ve hücre dışı kütle arasındaki oran ile doğrudan ilişkili olan Bazal Metabolizmayı ölçebilir.
Gördüğünüz gibi, bu son derece profesyonel araç, Kişisel Antrenör'ün bir eğitim planı, bir dizi çok önemli veriyi önermeden önce bile bilmesini ve stres eğilimi gösteren bir konuyu, iyi bir hücre kütlesi yerine iyi bir hücre kütlesine sahip olandan ayırt edebilmesini sağlar. susuz bir kişi. su tutmada bir kişi.
O zaman bu değerlerin elbette zaman içinde doğrulanması gerekecek, ancak BIA gibi bir araca sahip olmanın en büyük avantajı, hemen dozlayabildiğim için konunun değerlendirilmesinde büyük hatalar yapmamanıza izin vermesidir. antremanımı ve diyetimi konunun "gerçek" durumuna göre, ardından hem yoğunluk hem de süre açısından gerçekten kişiselleştirilmiş egzersizler öneriyorum.
Açıkçası belirli bir maliyeti olan bir makine ama müşterilerinize vücut kompozisyonu değerlendirmesi açısından en iyisini sunmak istiyorsanız, BIA bu konsepte tam olarak cevap veriyor.
