Doğmamış çocuk için olduğu kadar müstakbel anne için de çok yaygın ve ne yazık ki çoğu zaman tehlikeli olan bir klişeyi çürüterek başlayalım, yani "iki kişilik yemek" gerekir.
Aynı şekilde, tamamen estetik kaygıları kişinin kendi iyiliğinin ve çocuğun sağlığının önüne koyması da kesinlikle yanlıştır. Hamileliğin kadın vücudunda yoğun değişiklikler içermesi kaçınılmaz olarak tanımlanabilir; Ancak bunların çoğu tamamen tersine çevrilebilir. Onları nasıl kabul edip yöneteceğinizi bilmek, aynı zamanda onları aynı hızla, etkili ve her şeyden önce fizyolojik olarak tersine çevirebilmek anlamına gelir.
(BMI) veya Vücut Kitle İndeksi (BMI).
BMI veya BMI, bir derecelendirme ölçeği bağlamında, ağırlığın çok düşük olup olmadığını anlama imkanı sunan bir referans değeridir.Not: 1 ° obezite 29,9'dan 34.9'a, obezite 2 °'den (şiddetli) 35'e ileri.
Kullanılacak formül çok basittir: kilogram (kg) olarak ifade edilen ağırlığı, metre (m) olarak ifade edilen yüksekliğe bölmeniz yeterlidir: kg / (m x m).
Örneğin 1,7 m boyunda ve başlangıç ağırlığı 65 kg olan bir kadın BMI 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], yani normal (normal ağırlık) değerine karşılık gelir. Dokuz aylık hamilelik boyunca, kilonuz fizyolojik olarak 11,5 ila 16 kg arasında artmalıdır.
İlk ağırlık 50 kg olsaydı, BMI 18.5'ten (daha doğrusu 17.3) düşük olurdu ve bu da zayıflığı gösterirdi.Bu nedenle deneğe, gebelikte normalden daha yüksek, 12.5 ile 18 kg arasında bir kilo alması tavsiye edilirdi.
Tersine, eğer başlangıç ağırlığı 85 kg olsaydı, BMI 24.9'dan (daha kesin olarak 29.4) daha yüksek olurdu ve fazla kiloyu gösterirdi. Bu nedenle deneğe, hamilelikte 7 ile 11,5 kg arasında normal kilo alımının altında olması tavsiye edilir.
Son olarak, başlangıçtaki ağırlık 105 kg olsaydı, BMI 29.9'dan (daha kesin olarak 36.3) daha yüksek olurdu ve şiddetli obeziteyi gösterirdi. Bu nedenle deneğe, hamilelikte 7 kg'a eşit veya daha az kilo alması tavsiye edilir.
hamilelikte şansa bırakılamaz ve bırakılmamalıdır. Bu, bebek için olduğu kadar annenin de sağlığı ve dolayısıyla hamilelik, doğum ve sonraki doğum sonrası dönemin sağlıklı gelişimi için önemlidir.
Aslında hamilelikte aşırı kilo almak sadece estetik açıdan değişim anlamına gelmez, hamile kadının basit ve sıkıcı lumbosiyatik olabilen olası komplikasyon riskinin artması (üçüncü trimesterde, postür ve yürüme sorunları kaçınılmaz olduğunda) daha tutarlı hale gelir) ama aynı zamanda yenidoğanın tehlikeli makrozomileri (yırtılma, cenin ıstırabı, ameliyatlı doğumlar vb. riski ile).
Bununla birlikte, yetersiz veya eksik beslenme, erken doğumlar, düşük kilolu doğumlar, gelişmemiş bebekler ve hatta düşükler gibi başka rahatsızlıklara neden olabilir.
(meme gibi temel olanlar dahil), aynı zamanda fetusa - gebeliğin sonunda yaklaşık üç buçuk kilo ağırlığında olacak - plasentaya (yaklaşık 500 g), amniyotik sıvıya, rahime, kan hacmine vb.Birçok hamile kadın, özellikle alt uzuvlarda su tutulması (ödem ve şişme) sorunlarıyla - az ya da çok yoğun - uğraşmak zorunda kalır; Bunlar ne kadar can sıkıcı olursa olsun, bu evreye özgü hormonal dönüşümlerin kaçınılmaz ve gerekli etkisini temsil eder.
ve lohusalık
Olumlu veri, eğer böyle tanımlamak istersek, doğum sonrası dönemle ilgilidir.
Açıkçası, fetüs ve plasenta gibi uzantılardan kaynaklanan kilolar, bebek doğduktan hemen sonra kaybedilecektir. Benzer şekilde, belirli patolojik durumlar dışında, su tutma sorunları oldukça hızlı bir şekilde ortadan kalkacaktır.
Bunun yerine, hamilelik sırasında biriken gerçek yağ dokusunun "kullanılması" gerekecektir. Bu nedenle gebelik ağırlığında kontrollü bir artış, daha sonra iyileşmenizi kolaylaştıracaktır. Öte yandan, doğum sonrası fiziksel formun iyileşmesi bile çok özel zamanlara ve yöntemlere uymak zorunda kalacak.Bazıları, biraz kışkırtıcı bir şekilde, hamileliğin dokuz yerine 18 ay sürdüğünü bile onaylıyor. İlk dokuzu çocuğu eğitmek, geliştirmek ve teslim etmek için kullanılır; ikincisi ise, anneyi hamilelik öncesi koşullara benzer koşullara geri getirmeye hizmet edecektir. Sonuç olarak, bu olası bir hedeftir, ancak kontrollü bir şekilde ve riskli bir sabırsızlık olmadan takip edilmelidir.
Lohusalık ve emzirme, hem beslenme hem de fiziksel aktivite açısından sükunet ve dikkat gerektiren hassas dönemlerdir. Hamilelik ve doğum, bir kadının tüm vücudunu ve özellikle pelvik taban gibi daha hassas yapılarını test eder. Örneğin karın kaslarının erken ve yanlış bir şekilde çalıştırılması, sarkma ve idrar kaçırma gibi çeşitli sorunların ortaya çıkma riskini almak anlamına gelir.
ebeye, beslenme uzmanına Her durumda, önce kendini belgelemek, sonra da farkındalığını ve sorumluluğunu günlük yaşamda kullanmak zorunda kalacak olan anne adayı olacaktır.
