Arteriyel ve venöz dolaşımda kan basıncı farklıdır.İkisi arasında, patolojik varyasyonlara en sık maruz kalan akım, damar duvarına maksimum ve minimum basınç (sistolik ve diyastolik) uygulayan arteriyel akımdır.
İki basınç değerinden “daha önemli” kabul edilen, minimum basınç değeridir.
Kan basıncı, bir cıva sütununda (mm / Hg) milimetre cinsinden ölçüm birimi olarak ifade edilir.
Kan basıncındaki değişiklikler aşırı (yüksek tansiyon ve muhtemelen aşikar hipertansiyon) ve kusurlu (düşük tansiyon) olabilir.
Paradoksal olarak, ilk durum zararlıdır ancak asemptomatiktir ve ikincisi açıkça algılanabilir olsa da sadece çok fazla zayıflığa neden olur.
Normal tansiyon değerleri 70mmHg/110mmHg veya 80mmHg/120mmHg (minimum/maksimum basınç) şeklindedir.
Kronik hipertansiyon, kalp ve beyinde de vasküler olayların başlamasına katkıda bulunur; bunlar kalıcı ölüm / sakatlıktan sorumlu olabilir. Ayrıca böbreklerin, gözlerin ve diğer dokuların dejenerasyonuna neden olur.
Yüksek tansiyon şunlardan kaynaklanabilir:
- Genetik eğilim.
- Obezite.
- Sedanter yaşam tarzı.
- Beslenme faktörleri.
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon öncesi pozitif bir teşhis durumunda:
- Aşağıdakiler için bir diyetisyenle iletişime geçin:
- Kilo verin: Atılan her 10 kg yağ (özellikle karın yağı) için basıncın 5-20 mmHg düşme eğiliminde olduğunu unutmayın.
- Hipertansiyon için bir diyetin yapılandırılması:
- Zararlı beslenme faktörlerinin azaltılması.
- Faydalı beslenme faktörlerinin artması.
- Fiziksel aktivite seviyesini artırın.
- Sigara içmeyi bırak.
- Alkolden kaçının.
- Doğal ilaçlar, takviyeler ve tedavilerin alaka düzeyini değerlendirin.
- Kardiyovasküler olaylar için diğer risk faktörlerini azaltın:
- Obezite.
- Tip 2 şeker hastalığı.
- Hiperkolesterolemi.
- Hipertrigliseridemi.
- Oksidatif stres.
- Beslenme ve davranış tedavisinin etkisi yoksa, doktor ilaç tedavisinin uygunluğunu değerlendirecektir.
- Obezite.
- Pre-diyabet veya tip 2 diabetes mellitus.
- Hiperkolesterolemi.
- Hipertrigliseridemi.
Dikkat, geceleri basınç yükselir. Bunun için uzmanlara göre gece tansiyonu en önemlisi.
: bunlar eikosapentaenoik asit (EPA), dokosaheksaenoik (DHA) ve alfa-linolenik (ALA)'dir.Yüksek tansiyon dahil tüm metabolik hastalıklara karşı koruyucu rol oynarlar.İlk ikisi biyolojik olarak çok aktiftir ve esas olarak : sardalyada bulunur. , uskumru, palamut, sardunya, ringa balığı, alletterato, ton balığı göbeği, zargana, deniz yosunu, kril vb. Üçüncüsü ise daha az aktiftir ancak EPA'nın bir öncüsünü oluşturur; bitkisel kökenli ve ilgili yağlar: soya, keten tohumu , kivi tohumu, üzüm çekirdeği vb.Sızma zeytinyağı tüketimi yüksek tansiyon ile ters orantılıdır. Bu mutlaka oleik aside (omega 9) bağlı değildir; aslında, bu baharat yağı aynı zamanda çoklu doymamış yağ asitleri, E vitamini, polifenoller ve fitosteroller vb. açısından da zengindir.
Diğer metabolik patolojilerden veya aşikar metabolik sendromdan muzdarip olanlar için aşağıdakilerin alımını artırmak faydalı olabilir:
- Omega 6 yağ asitleri.
- Omega 9 yağ asitleri.
- A vitamini, C vitamini ve E vitamini.
- Lesitinler.
- Polifenoller ve fitosteroller.
- Şeftali ürünleri ve tohumlarından elde edilen yağlara dayalı Omega 3:
- Morina karaciğeri yağı: esansiyel omega 3 yağ asitleri (EPA ve DHA), D vitamini ve A vitamini bakımından zengindir.
- Krill yağı: zooplanktonun bir parçasıdır ve esansiyel omega 3 yağ asitleri (EPA ve DHA) bakımından zengindir.
- Yosun yağı: Omega 3 esansiyel yağ asitleri (EPA ve DHA) bakımından zengindir.
- Buğday tohumu yağı, keten tohumu yağı, susam yağı vb. ALA ve E vitamini içerirler.
- Arginin: Vasküler endotel fonksiyonunun korunması için gerekli bir molekül olan nitrik oksidin bir amino asit öncüsüdür.Günde birkaç gram arginin olumlu bir etkiye sahip olabilir.
- Diüretikler: renal filtrasyonu artırabilen ürünlerdir. İdrar üretimini teşvik ederek, kan plazma hacmi ve basıncı azalır. Aşırıya kaçmamak ve ilaç tedavisi varlığında bunlardan kaçınmak tavsiye edilir.Bazıları: ananas, huş ağacı, enginar, salatalık, ceviz yaprağı, soğan, atkuyruğu, rezene, elma, ısırgan otu, mürver çiçekleri, mısır püskülü ve karahindiba.
- Hipotansif bitki özleri: diüretiklerden farklı davranırlar, ancak yine de yüksek tansiyon üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Bazıları: sarımsak, soğan, rauwolfia, huş ağacı, alıç, kalp, ginkgo biloba, yaban mersini, ortosifon, ökse otu, kırmızı asma, zeytin, deniz salyangozu, uncaria, vadi zambağı, ligustic, carcadè (ebegümeci), evodia ve İran civanperçemi.
.jpg)
