Florür açısından zengin besinler

Günlük gereksinim: 1 ila 4 mg / gün (1000-4000 mcg / gün) arasında tahmini güvenlik aralığı.

Shutterstock

« Flor ve florozis

Kaynak: ABD Tarım Bakanlığı

Gıdalar 100 g'da Flor Miktarı NS 0,3729 mg 372,9 mcg Hazırlanan toz halinde hazır çay 0,3352 mg 335,2 mcg kafeinsiz 0,2692 mg 269,2 mcg Kuru üzüm 0,2339 mg 233,9 mcg Beyaz sofra şarabı 0,202 mg 202 mcg Karidesler 0,201 mg 201 mcg Karides, ekmekli ve kızarmış 0,166 mg 166 mcg Ortak sofra şarabı 0,1533 mg 153,3 mcg Kırmızı şarap, merlot 0,1046 mg 104,6 mcg kırmızı sofra şarabı 0,1046 mg 104,6 mcg Bir fincan mocha kahve 0,0907 mg 90,7 mcg limonlu nestea 0,0899 mg 89,9 mcg Tonik 0,0825 mg 82,5 mcg Portakal suyu 0,0806 mg 80,6 mcg Üzüm suyu, şekersiz 0,072 mg 72 mcg Şelale 0,0712 mg 71,2 mcg Cheerios mısır gevreği 0,0678 mg 67,8 mcg Patates cipsi 0,0613 mg 61,3 mcg Erik suyu 0,0602 mg 60,2 mcg Coca Cola 0,057 mg 57 mcg Mısır cipsi 0,0519 mg 51,9 mcg Çavdar ekmeği 0,051 mg 51 mcg Patates, haşlanmış, kabuğunda pişirilmiş ve soyulmuş 0,0494 mg 49,4 mcg Havuç, okudu 0,0475 mg 47,5 mcg Bira, hafif 0,0453 mg 45,3 mcg Greyfurt suyu, şekersiz 0,0449 mg 44,9 mcg Bira 0,0442 mg 44,2 mcg Limonlu soda (veya limonlu soda), kafeinli 0,0416 mg 41,6 mcg Pirinç, uzun taneler, pişmiş 0,0411 mg 41,1 mcg ıspanak okudum 0,0378 mg 37,8 mcg Snickers 0,0364 mg 36,4 mcg çedar 0,0349 mg 34,9 mcg biber 0,0342 mg 34,2 mcg Domuz göbeği, pişmiş 0,0336 mg 33,6 mcg Portakal suyu, şekersiz 0,0313 mg 31,3 mcg Yağda ton balığı (süzülmüş) 0,031 mg 31 mcg Tuzsuz yağda ton balığı 0,031 mg 31 mcg Sert şekerler 0,027 mg 27 mcg patates kızartması 0,0256 mg 25,6 mcg Çikolatalı dondurma 0,0228 mg 22,8 mcg Dana göğüs, kızarmış 0,0224 mg 22,4 mcg sığır eti 0,0224 mg 22,4 mcg Sığır eti, pişmiş 0,0224 mg 22,4 mcg Kuşkonmaz, haşlanmış, tuzlu 0,0219 mg 21,9 mcg haşlanmış kuşkonmaz 0,0219 mg 21,9 mcg Hindi kızartma 0,0209 mg 20,9 mcg Tahıllar, kellogg's pirinç krispies 0,019 mg 19 mcg Yeşil fasulyeler 0,019 mg 19 mcg Reçeller 0,019 mg 19 mcg Ton balığı salamura (süzülmüş) 0,0186 mg 18,6 mcg M & m "s, sütlü çikolata ile 0,0175 mg 17,5 mcg Tahıllar, kellogg's mısır gevreği 0,017 mg 17 mcg Tahıllar, düşük sodyum mısır gevreği 0,017 mg 17 mcg tavuk mcnuggets 0,0163 mg 16,3 mcg Kavrulmuş fıstık 0,016 mg 16 mcg Taze domuz sosisi, pişmiş 0,0159 mg 15,9 mcg Vanilyalı dondurma 0,0154 mg 15,4 mcg Vanilyalı smoothie, fast food 0,014 mg 14 mcg Çikolata sırlı eklerler 0,0133 mg 13,3 mcg Papatya infüzyonu 0,013 mg 13 mcg Yarım yağlı süt yoğurt 0,012 mg 12 mcg Yoğurt (bütün) 0,012 mg 12 mcg Kayısı nektarı, c vitamini ile 0,0119 mg 11,9 mcg Kayısı nektarı, konserve, vit olmadan. c ekleme 0,0119 mg 11,9 mcg C vitamini ile şeftali nektarı 0,0119 mg 11,9 mcg Şeftali Nektarı 0,0119 mg 11,9 mcg C vitamini ile armut nektarı 0,0119 mg 11,9 mcg armut nektarı 0,0119 mg 11,9 mcg cevizler 0,01 mg 10 mcg

Bazı maden sularında mg / l flor iyonu olarak ifade edilen flor içeriği

Flor iyon içeriğine göre alfabetik sıraya göre

Ticari ad

İyon F (mg / l)

Ticari ad

İyon F (mg / l)

NS

mevcut olmayan

ASETOSELLA

0,22

S.BENDETTO

izler

MADONNA'NIN SUYU

0,60

GAIA

izler

NEPI SUYU

1,90

MAKARA

izler

KUTSAL SU

1,00

FIUGGI

izler

ESKİ KAYNAK BOARIO

0,58

su

0,08

APPIA

1,20

EKRAN

0,10

su

0,08

LETE

0,10

ARJANTİN

0,44

TİNNEA

0,16

BOARIO TERME

0,45

EGEMEN FEJA

0,17

KAPANELLE

0,86

HAZİNE

0,19

CLAUDIA

2,10

FAİTO

0,20

EGERYA

1,60

ASETOSELLA

0,22

FAİTO

0,20

SANGEMINI

0,26

FAUSTA BOARIO

0,70

S.CARLO SPINONE

0,28

FERRARELLE

0,70

ÇOK YÜKSEK

0,30

FIUGGI

izler

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

LEVIKO TERME

0,40

IŞIK KAYNAĞI

0,42

PARÇALARIN KAYNAĞI

0,40

PARÇALARIN KAYNAĞI

0,40

PETRA PERTUŞA

0,40

KAYNAK LİDİA

1,85

IŞIK KAYNAĞI

0,42

FUKOLİ

1,90

ARJANTİN

0,44

GAIA

izler

BOARIO TERME

0,45

IDREA

0,72

SONDAJ

0,50

IRNO

0,73

S.ANDREA

0,57

İTALYA

0,60

ESKİ KAYNAK BOARIO

0,58

LETE

0,10

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

LEVIKO TERME

0,40

MADONNA'NIN SUYU

0,60

ÇOK YÜKSEK

0,30

İTALYA

0,60

MAKSİMA

0,83

FERRARELLE

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

TOKA

0,70

MONTICCHIO

0,80

FAUSTA BOARIO

0,70

KREM

0,98

S.PELLEGRINO

0,70

EKRAN

0,10

IDREA

0,72

PETRA PERTUŞA

0,40

IRNO

0,73

KRALİÇE

0,92

MONTICCHIO

0,80

MAKARA

izler

MAKSİMA

0,83

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

KAPANNELLE

0,86

S.ANDREA

0,57

KRALİÇE

0,92

S.BENDETTO

izler

KREM

0,98

S.CARLO SPINONE

0,28

SANTAGATA

0,99

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

KUTSAL SU

1,00

S.LUCIA

1,65

APPIA

1,20

S.PAOLO

2,40

ZEYTİNLİK

1,40

S.PELLEGRINO

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

SANGEMINI

0,26

EGERYA

1,60

SANTAGATA

0,99

S.LUCIA

1,65

EGEMEN FEJA

0,17

KAYNAK LİDİA

1,85

HAZİNE

0,19

FUKOLİ

1,90

TİNNEA

0,16

NEPI SUYU

1,90

TOKA

0,70

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

SONDAJ

0,50

CLAUDIA

2,10

ZEYTİNLİK

1,40

S.PAOLO

2,40

NS

mevcut olmayan