Fitball ile dambıl curl

Etkilenen Ana Kaslar

• Kol

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Fitball ile dambıl curl yapmak:

1. İki dambıl alın ve sırtınız dik ve ayaklarınız yerde düz olacak şekilde fitball üzerine oturun.
2. Dirseklerinizi yanlara getirin ve avuçlarınızı dışa doğru çevirin
3. Kollarınızı yavaşça bükün ve dirsekleriniz kalçalarınızda sabitlenmiş halde dambılları omuzlarınıza doğru getirin ve kollarınızı tam olarak uzatmadan dambıllarla yere doğru inin.

• Koşarken bileklerinizi çevirin
• Oturduğunuz fitball'u hareket ettirin.