180 DöNüŞ ILE çIFT ZIPLAMA VE YAN BACAK KALDIRMA ILE ZIPLAMA - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

180 dönüş ile çift zıplama ve yan bacak kaldırma ile zıplama




Etkilenen Ana Kaslar

  • bacaklar

Egzersiz Zorluğu

Kolay

180 dönüş ile Çift zıplama ve yan bacak kaldırma ile zıplamanın gerçekleştirilmesi:

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun ve dizlerinizi bükün
  2. Yerinde küçük bir sıçrama yapın ve başka bir zıplama ile 180 derece dönün
  3. Önce bir bacağınızı ve ardından diğerini yavaşça yana doğru kaldırın
  4. Baştan tekrarlayın.
180 Döndürme ve Yan Bacak Kaldırma Atlama ile Çift Atlamada yaygın hatalar:
  • Bacaklarınızı düz tutarak zıplayın


Etiketler:  doping diş çekimi androloji 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Trança balığı
Trança balığı
180 dönüşlü Çift zıplama egzersizinin videosunu izleyin ve yan bacak kaldırma ile zıplayın. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.