Etkilenen Ana Kaslar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Kolay
Uzun, yontulmuş bir popo, her kadının elde etmek istediği şeydir. Bu hedefe en iyi şekilde ulaşmak için, videoda kalçalar için 5 özel egzersiz gösterilmektedir. Halterin yüküne gelince, antrenman seviyenize en uygun olanı seçin. Birkaç dakika ısın ve seansı bazı germe egzersizleri ile sonlandırın.
NOT:
- Seviye 2
- ekipman: mat, halter
- 5 egzersiz (1 tur)
- 30 "çalışma 10" duraklama veya maksimum 3 seri
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
- Her gün 3 tur gerçekleştirin
- 1 KOL SALINIM
- ŞEKİL 8
- ROMANYA'YA AYRILMA
- 1 AYAKLI MÜŞTERİ
- DERİN SQUAT
- AYAKLARIN KIRICI DOKUNUŞU
-cos-e-benefici.jpg)
