Parvottanasana, yoğun yanal esnemenin yapıldığı yoga pozisyonudur.Sırt kaslarını ve bacakların arka zincirlerini esneten, hem ayakta hem de oturarak öne eğilme pozisyonlarına hazırlayan ve esnekliğinizi büyük ölçüde geliştirmenizi sağlayan bir pozisyondur. her şey gövde Bu dizide, önce sağ tarafta, sonra sol tarafta gerçekleştirilecek üç varyasyon öneriyoruz.
Daha fazla bilgi için: Uzatma ve burulmada büstün açıklıkları , kalçalar ve buzağılar. Omurlararası eklemleri esnetir ve bacak kaslarını güçlendirir.
Öne eğilmeler, karın organlarının dolaşımını ve işlevlerini uyararak sindirimi iyileştirir. Dibe iniş ve pozisyonun tutulması konsantrasyon ve güç gerektirir, zihin ulaşılacak hedefe odaklanır ve rahatlar.
Ayaklar aynı zamanda pozisyonu tutmak için güçlü bir şekilde devreye girer ve bu, ayak tabanlarının kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur, düz tabandan muzdarip olanlar ve ayak bileklerinin güçlendirilmesi için faydalıdır.
Genel olarak, bu sıralama duruşu iyileştirir ve denge hissini arttırır.
Bu eğitim ile ortaklaşa yapılır. Temel
