Öncül
Aşağıdaki endikasyonlar YALNIZCA bilgi amaçlıdır ve KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ gıda tedavilerinin reçetesi ve bileşimi için müdahalesi gerekli olan doktor, beslenme uzmanı veya diyetisyen gibi profesyonellerin görüşlerinin yerini alması amaçlanmamıştır.
Polikistik over sendromu, yumurtalıkları (kadın üreme sistemi) etkileyen bir hastalıktır.Bu bozukluk oldukça karmaşık bir etiyolojiyi tanır, genellikle çok faktörlüdür ve - ana risk faktörlerinden bazıları iyi anlaşılmış olsa da - hastalığın tetiklenmesi hala tam olarak tanımlanmamıştır.
Polikistik over sendromu, eksik yumurtlama nedeniyle infertilite ve olgunlaşmamış foliküllerin metamorfozu nedeniyle yumurtalık kistlerinin oluşumu ile ilişkilidir; bu, FSH pahasına androjenlerdeki artışı destekleyen bazı hormonal dengesizliklere atfedilebilir. görünür: amenore / düzensiz döngüler, hirsutizm ve obezite (ikincisi genellikle gerçek bir komplikasyondan daha fazla bir risk faktörü oluşturur). Polikistik yumurtalık "sıklıkla" aşağıdakilerle bağlantılıdır:
- Aile yatkınlığı
- İnsülin direnci
- obezite
Polikistik over sendromunun patolojik mekanizması androjenlerin aşırı üretimine dayanmaktadır. Bu olur çünkü:
- Hipofiz bezi, yumurtalık östrojen üretimini uyaran aşırı miktarda LH salgılar, bu da daha sonra adipoz doku tarafından androjenlere dönüştürülür (birincil, doğuştan veya idiyopatik hipofiz kusuru)
- Aşırı yağ dokusu tarafından kadın cinsiyet hormonlarının erkek cinsiyet hormonlarına aşırı dönüşümü (beslenme ve/veya metabolik bozukluk)
- Daha sonra adipoz doku tarafından androjenlere dönüştürülen östrojenlerin yumurtalık üretimini uyaran yumurtalığın insülin direncinin ortaya çıkması (metabolik, beslenme ve / veya doğuştan kusur).
Not. Androjenler de polikistik over sendromunun patolojik mekanizmasını sürdürerek LH salınımını uyarır.
Aynı zamanda, infertiliteyi belirleyen FSH'de bir azalma ve zaman zaman prolaktin artışı vardır. Polikistik over sendromu vakalarının neredeyse %50'sinde fazla kilo ve obezite bulunur..
Polikistik over semptomlarını ve komplikasyonlarını azaltmak için farmakolojik ve/veya cerrahi olarak müdahale etmek mümkündür, buna karşın insülin direnci ve/veya obezite varlığında düşük glisemik indeksli hipokalorik diyet ve motor tedavi ÖNEMLİDİR. arzu edilir.
Polikistik over için diyet
Öncelikle şunu unutmayın fazla kilo ve insülin direnci polikistik over sendromunun nedenleri/risk faktörleri arasında yer almakla birlikte birbirleri ile yakından ilişkilidir.Fazla kilo (veya obezite) ve insülin direnci nedenlerinden biri olabilir. diğeri (özel duruma bağlı olarak), insülin direncinin çoğu zaman kalıtsal kökenleri olsa bile (fakat yağ birikimi ile şiddetlendiği gerçeği devam etmektedir). Aynı zamanda, insülin direncinde, hormonun periferik alımının azalması nedeniyle, pankreas tarafından hiper üretimi ve buna bağlı olarak kanda bir tepe noktası vardır. İnsülin, adipositlerde yağ birikmesine de etki eden bir anabolik hormondur ve aşırı veya uzun süreli konsantrasyonlar kilo alımını destekleme eğilimindedir.
Bununla birlikte, polikistik over için diyetin düşük bir glisemik indekse sahip olması ve (eğer aşırı kilo ile ilişkiliyse) düşük enerji alımına sahip olması gerekir.Temel alınması gereken temel kavramlar şunlardır:
- Düşük kalorili (fazla kilolu ise): Polikistik over diyeti, ayda yaklaşık 3,0 kg kilo vermenize izin verecek miktarda kalori sağlamalıdır: bunu yapmak için, korumak için gereken enerjinin yaklaşık %70'ini almanız önerilir. ağırlık
- Besin dengesi: Enerji makro besinlerinin parçalanması şunları içermelidir:
- %25 lipidler (büyüyen denekte %30)
- Doymuş yağ asitleri toplam enerjinin ≤ %10'u
- Esansiyel yağ asitleri toplam enerjinin ≥%2,5'i
- Yaşa, cinsiyete, vücut kompozisyonuna vb. göre değişken miktarda protein (0.75-1.5g / kg arzu edilen fizyolojik ağırlık)
- Hayvansal kaynaklı gıdalardan en az %30 (biyolojik değeri sağlamak için)
- Karbonhidratlarda kalan enerji
- Basit karbonhidratlar toplam enerjinin %10-16'sını oluşturuyordu (şeker metabolizması ile ilgili hastalıklardan muzdarip olanlar için %10, sağlıklı olanlar için %12 ve büyüme çağında olanlar için %16'ya kadar)
- Kolesterol içeriğinin ≤300mg/gün olmasını sağlayın
- Yaklaşık 30 g / gün diyet lifi içeriği sağlayın; öğünlerin glisemik indeksini ılımlı hale getirmek gerekir
- Öğün dağıtımı günde en az 5-6 öğünü kapsamalı ve porsiyonlar dikkatli bir şekilde oluşturulmalıdır; bu şekilde daha düşük bir glisemik yük garanti etmek mümkündür
- Düşük glisemik indeksli (GI) gıdaların seçimi, yüksek karbonhidrat içerikli gıdaların iyi miktarda diyet lifi ile kombinasyonu. Ayrıca, yavaş emilimi ve "glisemik indeksin daha fazla denetlenmesini" sağlamak için makro besinleri ayırmamak en iyisidir. Tam ve doğal karbonhidrat kaynaklarını tercih edin; rafine veya işlenmiş olanları azaltın.
- Kilo verme yolunu ve periferik insülin duyarlılığının restorasyonunu kolaylaştırmak için "düzenli bir fiziksel aktivite" başlatılması tavsiye edilir.
Polikistik yumurtalık için yararlı bir besin takviyesi yoktur.
"Polikistik Over Sendromu"na Karşı Örnek Diyet
Polikistik overden muzdarip genç ev hanımı; gebelik beklentisiyle sendromu ilaçlarla tedavi etmeli ve hem obeziteyi hem de muzdarip olduğu insülin direncini hafifletmelidir.
Örnek Polikistik Over Diyeti - 1. Gün
Beslenme çeviri tablosundan görülebileceği gibi, diyet tedavisinin amacına tam olarak ulaşılmıştır; enerji önceden belirlenmiş NORMAL kaloriden sadece 17.9 kcal daha yüksektir (yaklaşık 30.0 kcal'lik bir salınım tolere edilir), toplam basit şekerler daha düşüktür. tavsiye edilen rasyonların ve liflerin ortalaması 30.0g/gün civarındadır.Proteinler söz konusu olduğunda, orantılı olarak uygun bir şekilde (>%30,0 hayvansal kaynaklı) dağılmış olmalarına rağmen, önerilen maksimum alım miktarının biraz üzerindedirler; referans aralıklarının (LARN) GÜVENLİK aralıkları olduğunu ve önceden var olan hepato-renal patolojilerin yokluğunda benzer bir boşluğun sağlık durumu üzerinde herhangi bir yansımaya neden olmaması gerektiğini hatırlatırız. Ayrıca, polikistik over için diyetin beslenme önceliği verilmiş ve dikkate alınmıştır (düşük kalorili, basit karbonhidratlar,> lif,
Örnek Polikistik Over Diyeti - 2. Gün
Örnek Polikistik Over Diyeti - 3. Gün
Örnek Polikistik Over Diyeti - 4. Gün
Örnek Polikistik Over Diyeti - 5. Gün
Örnek Polikistik Over Diyeti - 6. Gün
Örnek Polikistik Over Diyeti - 7. Gün
"Polikistik over" için örnek diyet ile ilgili diğer makaleler
- Polikistik over: şişmanlatır mı? Polikistik over için diyet
- polikistik yumurtalık
- Polikistik over: tanı ve tedavi
- Polikistik Over Sendromu tedavisi için ilaçlar
- polikistik akım, insülin direnci ve beslenme
