Fitness, vücut geliştirme, genel atletik antrenman veya motor terapi (aşırı kilolu veya metabolik patolojilere karşı) hakkında konuşuyor olsak da, EMOM, bazı enerji sistemlerinin ve metabolik yolların verimliliği için belirli atletik yetenekler için geçerli bir alternatif ve potansiyel bir iyileştirme sistemi temsil edebilir, kalori tüketimini ve daha fazlasını artırmak için.
Aşağıda, işleyişini ve "metabolik" mantığını açıklayarak EMOM'un en önemli yönlerini incelemeye çalışacağız, ardından maksimum faydayı elde etmek için onu nasıl uygulayacağız.
Dikkat! Bu potansiyel olarak zorlu bir egzersiz olduğundan, denemeden önce bir elektrokardiyogram ile bir spor tıbbi muayenesi yapılması tavsiye edilir; rekabetçi bir tür ise daha iyi.
, kuvvet dayanıklılığı, aerobik dayanıklılık vb..
Birine veya diğerine özgülüğü, eğitimin nasıl yapılandırıldığına bağlıdır, ancak temel özelliklerinden dolayı, genel sistemlerin (kardiyo-dolaşım, broncho-pomon ve serebral) bağlılığını asla göz ardı edemez.
EMOM'un özelliklerinden biri, mikro döngüdeki çok frekanslı uyaranlara yatkınlık olmasıdır, çünkü periferik bölgeleri nadiren tüketir ve aynı zamanda yüksek kalp nabızlarına, yüksek solunum hızına ve yüksek solunum hızına toleransı eğitmeye izin verir. merkezi sinir yorgunluğu.
Uygulamada, EMOM her zaman - değişen derecelerde de olsa - sistemik ve metabolik yorgunluğa dayanma yeteneğini eğitir ve bu anlamda yapılandırılırsa, belirli çevresel özelliklerin geliştirilmesine katkıda bulunabilir.
EMOM'un kullanımı, özellikle daha kısa ve daha yoğun antrenmanların arandığı, ancak her şeyden önce yüksek yoğunluklu Crossfitt bağlamında yaygın görünüyor.
Daha fazla bilgi için: Eğitim Yoğunluğu
