egzersizler

Önkol ve Biceps Egzersizleri Sırasında Spor Salonunda Yaralanmalardan Nasıl Kaçınılır? Egzersizlerin Özeti ve İlgili Travma Olasılıklarının Analizi

Baldırlar, Uyluklar, Kalçalar ve Alt Sırt Egzersizleri Sırasında Spor Salonunda Yaralanmalardan Nasıl Korunulur? Egzersizlerin Özeti ve İlgili Travma Olasılıklarının Analizi

Yüksek Sırt Egzersizleri Sırasında Spor Salonunda Yaralanmayı Nasıl Önlersiniz? Egzersizlerin Özeti ve İlgili Travma Olasılıklarının Analizi

Spor Salonunda Travma Nasıl Önlenir? Spor salonunda karşılaşılan çeşitli travma türlerinin kısa açıklaması. Ana Alıştırmaların Özet Tablosu.

Karın Egzersizleri Sırasında Spor Salonunda Travma Nasıl Önlenir? Egzersizlerin Özeti ve İlgili Travma Olasılıklarının Analizi

Bu antrenman, nazik jimnastik yöntemini kullanan bir kas güçlendirme devresinden oluşur.

Önerilen eğitim, sırtı gevşetmek ve gerginliği ve bel ağrısını önlemek için 4 germe egzersizinden oluşur.

Bu antrenman, en iyi yağ yakma antrenman yöntemine, yani Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmana (HIIT) göre kombine egzersizlerin yürütülmesini içerir.

Bu antrenman, hedefe yönelik egzersizler yoluyla selülitle savaşmak için özel olarak tasarlanmıştır.

Evde iki şişe su yardımıyla gerçekleştirilecek bu tüm vücut antrenman programı, tüm vücut kaslarını çalıştırmanıza olanak tanır.

İşte kolları sıkılaştıran ve yarasa kanatları olarak da adlandırılan çirkin perde etkisine karşı koyan bir eğitim devresi

Bu egzersiz karın egzersizlerini kalça ve alt vücut egzersizleriyle birleştirir

Beli azaltmak için beslenme bakımı ve aerobik antrenmanına ek olarak karın ve bel bölgesine odaklanan bazı basit egzersizler yapmak faydalı olabilir.

Kalça kaslarınızı şekillendirmek ve tonlamak için, fitball desteğiyle evde yapabileceğiniz 4 egzersizden oluşan bu antrenmanı deneyin.

Ayak egzersizleri: Genellikle hafife alınırlar ve bunun yerine çok faydalıdırlar. Aslında, vücudun önemli bir bölümünü eğitiyorlar. İşte bazı etkili olanlar

Karpal tünel: Bu sinir bozucu sendromu önlemeye ve halihazırda varken kötüleşmesini önlemeye yardımcı olan bazı egzersizler vardır.

Servikal Germe: Boyun için ana egzersizler. Ne ve kimin için? Boyun ağrısını geçirmek için yeterli mi? Nasıl yapılır

Kapaklı: Bu egzersiz, özellikle orta gluteus olmak üzere kalça kaslarını güçlendirmek için harikadır. Ama sadece doğru yapılırsa

Bulgar bölünmüş ağız kavgası, alt gövdeyi çalıştıran ancak yanlış yapıldığında verimsiz olabilen egzersizlerdir.