Bunların yaygın olarak pazarlanan ve birçok kişi tarafından kullanılan ürünler olmasına rağmen, bunların gerçek kullanışlılığı konusundaki tartışmalar hala hararetlidir.Bir yanda dengeli ve dengeli beslenildiği sürece tamamen yararsız olduğunu düşünenler varken, diğer yanda ise kullanımını destekleyenler de var çünkü günümüzde bireylerin böyle bir uygulamaya uyması zor. çeşitli ve dengeli beslenme, vitaminler gibi mikro besinlerin yeterli tedarikini sağlamak için doğru. Ayrıca, belirli diyetleri uygulayan veya artan ihtiyaç durumunda olan kişilerin bu tür ürünlerle vitamin takviyesine başvurmaları gerekebilir.
- Diyetle alımın azaltılması veya yetersiz alınması veya ihtiyacın artması durumunda oluşabilecek eksiklik veya her durumda düzeylerinde azalma olması durumunda.
Bununla birlikte, genel olarak, İtalyanların diyetinin genel olarak önerilen minimum alım seviyelerini karşılayabileceği düşünülmelidir. Öte yandan, tüm insanların doğru bir diyet izlemediği doğrudur, diğerleri ise tüm besinlerin doğru alımını garanti edemeyen belirli diyet kalıplarını (örneğin, vegan diyeti, meyve ve sebze içermeyen diyet vb.) takip eder. - dahil - vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler.
Ayrıca, bazı denekler için (örneğin, sporcular, hamile kadınlar, vb.), vitamin gereksinimi daha fazladır ve yalnızca gerçekten çeşitli ve dengeli bir diyet - genellikle takip edilmesi zor olan - bu ihtiyacı karşılayabilir.Bu nedenle, benzer durumlarda, vitamin takviyesi kullanımı faydalı olabilir.
Her durumda, herhangi bir tür gıda takviyesi almaya başlamadan önce aşağıdaki tavsiyelere uymakta fayda var:
- Diyetinizi mümkün olduğunca çeşitli ve dengeli hale getirmeye çalışarak optimize edin. Bu bağlamda, uzman profesyonellerle iletişime geçmek de faydalı olabilir. Aynı zamanda, sağlıklı alışkanlıklar edinerek yaşam tarzınızı düzeltmeniz önemlidir. Vitamin takviyeleri, aslında, çeşitli ve dengeli bir diyetin yerine geçmemeli veya yanlış alışkanlıklar durumunda kullanılacak çareler olarak tasarlanmamalıdır.
- Vitamin takviyesi için herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olun.Belirli bozuklukların, patolojilerin veya durumların (örneğin, alerjilerin varlığı, hamilelik, emzirme vb.) varlığında ve ayrıca devam eden farmakolojik tedaviler durumunda ( olası etkileşimler nedeniyle), vitamin takviyesi almak aslında uygunsuz ve hatta tehlikeli olabilir. Bu nedenle, bu gibi durumlarda, vitamin takviyesi almadan önce her zaman doktorun ön görüşünün alınması tavsiye edilir.
- Vitamin entegrasyonuna devam etmeye karar verirseniz, her zaman önerilen dozlara uyun.Aynı şey, doktor tarafından aksi belirtilmedikçe, aşırı uzun süre devam etmemesi gereken tedavi süresi için de geçerlidir.
DİYET örnek 1
2083 Kcal (%50 karbonhidrat, %30 yağ ve %20 protein)
Kahvaltı
- Yağsız sütlü Caffelatte 300 gr
- Şeker 10 gr
- Durum buğday ekmeği 50 gr
- Reçel 30 gr
Kuşluk atıştırması
- kivi 100 gr
- Kuru ceviz 15 gr
Öğle yemeği
- Yarım haşlanmış pirinç 100 gr
- Domates ve fesleğen 50 gr
- Rendelenmiş Parmesan peyniri 20 gr
- Şalgam brokoli 150 gr
- Salata domates 200 gr
- Zeytinyağı 10 gr
- 150 gr ızgara veya haşlanmış alabalık
- Zeytinyağı + limon 10 gr
öğleden sonra atıştırması
- Yarım yağlı süt yoğurt 130 gr
- elma 200 gr
Akşam yemeği
- zeytinli ekmek 100 gr
- Konserve fasulye 150 gr
- Mısır yağı 10 gr
- Muz 70 gr
- 150 gr çilek
DİYET Örnek 2
2510 Kcal (%53 karbonhidrat, %28 yağ ve %19 protein)
Kahvaltı
- Kısmen yağsız inek sütü 300 gr
- müsli 50 gr
- Fındık 10 gr
Kuşluk atıştırması
- 150 gr çilek
- 250 gr meyveli az yağlı sütlü yoğurt
Öğle yemeği
- Genel irmikli makarna 150 gr
- Rendelenmiş Parmesan peyniri 20 gr
- Domates ve fesleğen 50 gr
- Sarı biber 200 gr
- Zeytinyağı 20 gr
- tavuk göğsü 150 gr
öğleden sonra atıştırması
- Çam fıstığı 10 gr
- elma 200 gr
Akşam yemeği
- 150 gr kepekli ekmek
- İki bütün tavuk yumurtası 120 gr
- Mısır yağı 10 gr
- kivi 100 gr
