Vücut geliştirme, tanımı gereği estetik bir spordur. Vücut geliştiriciler yetenekleriyle değil estetik sunumlarıyla değerlendirilir.Vücut geliştiriciler için ağırlık çalışması ve atletik kondisyon, performansı artırma aracı olarak değil, belirli vücut kompozisyonu elde etmenin bir aracı olarak hizmet eder. Boksörler ise dövüş için antrenman yaparlar. Eğitimleri, rakiplerini estetik değil, işlevsel yarışmalarda yenebilmeleri için becerileri ve performansı geliştirmeye odaklanır. Boksörler daha iyi performans için diğer antrenmanları çalıştırır, eğitir ve tamamlar. Boks, fiziksel yönleri geliştirir ancak sporun amacı değildir.
küçük tekrarlarda, boyut olarak artan ve simetrik olan kaslar şekillendirilir. Vücut geliştiriciler, performansa değil estetik sunuma odaklandıkları için işleve çok az dikkat ederler.Boksörler ise yüksek tekrarlar ve düşük yüklerle kas tanımını oluştururlar. Vücut geliştiriciler maksimum güçlerini geliştirirken, boksörler patlayıcı güce ve reaktif güce odaklanır. Kas kütlesi bir boksörün esnekliğini, çevikliğini ve hızını engeller, ancak yağsız kas kütlesi hem saldırı hem de savunma taktiklerini destekler.
Bunu biliyor muydun ...
Boks ve Vücut Geliştirme, yakılan kaloriler söz konusu olduğunda da farklılık gösterir. Açıkça boks, vücut geliştirmeye göre daha sürdürülebilir bir kardiyo aktivitesi ile kesinlikle daha dinamik bir spordur, bunun yerine kas kütlesini artırmak ve tanımlamak, kurutmak veya kilo vermek yerine kondisyon hedefi vardır.Bir saatlik boks antrenmanında yaklaşık 900 kalori yakılır. Her şey her zaman antrenmanın "yoğunluğuna" bağlıdır, ancak tempolu bir tempoda bir saatten fazla koşmak daha fazladır.Bunun yerine mütevazı miktarda kalori tüketen vücut geliştiriciler özellikle eğitilmeli ve birkaç set ve birçok tekrar için çok ağır ağırlıklar kaldırmalıdır. Ortalama olarak, erkekler saatte 250-300 kcal tüketebilirken, kadınlar maksimum 150-200 kcal arasında kalır, bu da yavaş bir yürüyüşe eşdeğerdir.
kaslardan daha. Çoğu boks egzersizi, sporcuları bir güreş maçında yarışmaya hazırlamayı amaçlar. Pad çalışması, ağır çantalar, idman, ip atlama ve devre antrenmanı, ringde ihtiyaç duyulan tüm çeşitli hareketleri ve teknikleri taklit ederek genel kondisyon ve kas dayanıklılığını test eder. Vücut geliştiriciler için kardiyovasküler kondisyon, vücut yağ yüzdesini azaltarak kasları daha görünür hale getirir. Rekabet performansını artırmaz ve bu nedenle antrenmanın birincil amacı değildir.Çoğu vücut geliştiricinin, kasların incelme riskini azaltmak için koşu veya benzeri egzersizler gibi kardiyo egzersizlerini sınırlandırdığı açıktır.bir bütün olarak boks ve vücut geliştirme arasında büyük farklılıklar gösterir. Her iki spor da yarışma için ağırlık sınıfları içerse de, bu bölümlerin nedeni farklıdır. Vücut geliştiriciler, bir karşılaştırma standardı oluşturmak için benzer boyut ve hacimdeki sporcularla rekabet eder. Boksörler, adil dövüş sağlamak ve ciddi yaralanmaları önlemek için ağırlık sınıflarında savaşırlar. Vücut geliştiriciler vücut kompozisyonları ve genetiğinin izin verdiği kadar kas kütlesi kazanmayı hedeflerken, genellikle kilo vermeye ve daha düşük bir bölüme girmeye odaklanırlar.Her iki durumda da doğru beslenme önemlidir.Ancak vücut geliştiriciler kas büyümesini desteklemek için ek kalori tüketirken, boksörler Kilo korumayı ve hatta dövüşten önce kilo vermeyi teşvik etmek için diyetlerini kısıtlayın.
Boks kilo verdirir mi?
Boks pratiği kalori harcamanızı artırmanıza izin verir, ancak tek başına kilo vermeniz için yeterli değildir. Kilo vermek için, enerji tüketiminin diyetle verilen kalorilerden daha yüksek olması gerekir.Boks pratiği, ancak negatif bir kalori dengesi belirlerse kilo vermeye katkıda bulunur [Kalorik denge = enerji GİRİŞ - enerji ÇIKIŞ]. her durumda olur, çünkü açıkçası fiziksel hareket besin gerektirir ve sonuç olarak iştahı arttırır.
.jpg)
