DüZ BANKTA KETTLEBELLS ILE HAçLAR - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Düz bankta kettlebells ile haçlar




Etkilenen Ana Kaslar

  • önlükler
  • omuzlar

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Düz bir bankta Kettlebell Cross hareketi yapmak:

  1. Düz bir bankta sırt üstü yatın
  2. Sırtınızı düz tutun ve halterleri tutun
  3. Kollarınızı yukarıya doğru uzatın ve dambılları göğsünüzün üzerine yaklaştırın.
  4. Dirseğinizi hafifçe bükülü ve banktan daha aşağıda tutarak kollarınızı yanlara doğru indirin ve açın.
Düz tezgahlı kettlebell haçlarında yaygın hatalar:
  • Kolların yanlarına açarken dirsekleri uzatın
  • Kollarınla ​​çok alçal.

Etiketler:  yeme-davranış-bozuklukları bağırsak sağlığı şifalı otlar 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Akıllı Çalışma: Postural Tavsiye
Akıllı Çalışma: Postural Tavsiye
Kettlebell'in düz bir bankta çaprazlama yaptığı egzersizin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.