Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Zor
Yürütme kriko bıçak bankta oturmak:
- Yarı oturma pozisyonuna geçin ve daha fazla destek için bankın kenarlarından tutun
- Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi dizlerinizden daha aşağıda tutun
- Pelvisinizi göğsünüze doğru kaldırın, dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve üst bedeninizi sabit tutun.
- Dizlerinizi göğsünüze yaklaştırırken sırtınızı hareket ettirin ve omuzlarınızı öne getirin.