inositol

B7 vitamini

İnositol, organizma için gerekli olmayan bir maddedir ve onu gıda kaynaklı ile birlikte otonom olarak üretebilir. Şu anda vitamin benzeri bir besin maddesi olarak kabul edilmektedir, çünkü eksojen tedarikin (geniş gıda dağılımı ile sağlanır) gerekliliği konusunda kesinlik yoktur.Bu düşünceye rağmen, bazı yazarlar bunu vitamin B7 kısaltmasıyla bildirmektedir.

İnositol, birinci sınıf biyolojik rolü nedeniyle miyo-inositolün öne çıktığı farklı izomerik formlarda bulunabilir.

Bu izoform, fosfolipidlerde yoğunlaştığı hayvan dokularında ve inositolün fitat şeklinde oluştuğu bitki dokularında, kalsiyum ve demiri bağlayan, emilmesi zor çözünmeyen kompleksler oluşturan bir anti-besin olarak bol miktarda bulunur.

Gıdalarda inositol ve vücuttaki işlevleri

En cömert besin kaynakları kepek, kepekli tahıllar, buğday tohumu, bira mayası, turunçgiller, genel olarak etler ve özellikle karaciğer ile temsil edilir. İkincisi, endojen sentezi için anahtar organı temsil eder (böbrek ile paylaşılan bir eylem) Glikozunkiyle aynı, ancak farklı bir yapıya sahip bir moleküler formüle sahip olan inositol, glikoz 6-fosfattan (ilk ürün) başlanarak sentezlenir. glikoliz); fazlası böbrekte katabolize edilir ve elimine edilir. B vitaminlerine benzer şekilde, inositol suda çözünür, bu nedenle herhangi bir takviye iyi tolere edilir ve toksisite içermez.

Bir kez üretildiğinde, "inositol hücrelere girer, burada" büyük ölçüde fosfatidilinositole dönüşür; bu maddenin biyolojik etkileri çoktur ve bazı yönlerden hala açıklığa kavuşturulmamıştır. Örneğin, hücresel aktiviteyi kontrol eden sinyal iletim sistemlerinde ikinci habercilerin öncüsü olarak katıldığı plazma zarlarında aktif olduğunu biliyoruz.

Vücutta lesitin (fosfatidilkolin) üretimini uyaran inositol, kandaki kolesterol seviyesini düşürme yeteneği nedeniyle reklamı yapılır. Aslında, lesitinin etkisi, atardamar duvarlarını lipid birikintilerinden temizleyen ve bunları karaciğere taşıyan (kısmen safra yoluyla atıldığı) bir süpürgeninkiyle iyi bir şekilde karşılaştırılabilir. , inositol, bu organın çok fazla lipid biriktirmesini ve "yağlanmayı" (steatoza karşı hepato-koruyucu etki) önler.

İnositol ayrıca beyne anksiyete, depresyon ve şiddetli zihinsel stres durumlarında yardımcı olur (hafif bir yatıştırıcı olarak kabul edilir).

Besinlerinden yoksun bırakılan fareler saçlarını kaybettiğinden, inositol alopesi tedavisinde etkili bir çare olarak tanıtılmaktadır (yazık ki, ya da neyse ki, insanların dört ayak üzerinde hareket etmemesi ve eşit derecede gelişmiş kesici dişlere sahip olmaması).

İnositol takviyeleri

Optimal alım dozu henüz belirlenmemiştir; bu nedenle önerilen dozlar günde bir ila 12 gram arasında değişir (yüksek dozlarda müshil etkisi olabilir).

İnositolün gıdalarda yaygın bir şekilde yayıldığını ve vücut tarafından sentezlendiğini hatırlatarak, entegrasyonunun yararlılığı şüphelidir, çünkü her şeyden önce, her bir etki alanı için daha fazla çalışılmış ve kanıtlanmış alternatifler vardır (örneğin soya lesitini veya fermente kırmızı pirinç). , kolesterolü düşürmek için, hepatoprotektif etki için deve dikeni ve depresif durumlar ve anksiyete tedavisi için St. John's wort).

Bu takviyelerin bazıları belirli ilaçların etkinliğini değiştirebileceğinden ve bazı kişiler tarafından kullanılmaması gerektiğinden, inositol de dahil olmak üzere belirli takviyeleri satın almadan ve almadan önce, deneyimli ve kalifiye kişilerin tavsiyelerine güvenmeniz önerilir.