Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Çok kolay
Toe Touch ve Düz Yukarı Kol Germe ile Yüksek Bacak Crunch'ı Gerçekleştirme:
- Sırt üstü yatın, kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı doğru uzatın, dizlerinizi hafifçe bükün
- Omuzlarınızı kaldırın ve vücudunuzu dengeleyerek ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru getirin.
- Omuzlarınız ve başınız kaldırılmış olarak geri dönün, ancak kollarınız ve bacaklarınız yukarıda kalın.
- Omuz bıçaklarınızı kaldırın ve ellerinizle tavana ulaşmaya çalışın.
- Başı çok geride ve kontrolden çıkararak boynu germek
- Elleriniz ayaklara uzanırken bacaklarınızı hareket ettirin.
-non-sentire-gli-odori.jpg)
