antrenman koşusu

Koşmaya başlamak için ideal bir koşu ayakkabısı yoktur. Her birimiz özelliklerine ve ihtiyaçlarına göre bir model yerine bir modeli tercih edeceğiz.

Koşu seansına hazırlanmak için nasıl gerilir, koşu ve koşu için germe egzersizleri

Hızlı yürüyüşten koşmaya: hızlı yürüyüşten koşmaya nasıl geçilir, formda kalmamıza yardımcı olan iki fiziksel aktivite

Koştuktan sonra esneme | Koştuktan sonra kaslarınızı germek gibi koşu sonrası yapılacak germe egzersizleri

Yağmurda koşmak: Yağmur yağdığında koşmak için ipuçları. Yağmurda incinmeden koşmak gibi

Yaralanmaları önlemek için hazırlık egzersizleri yapmak. Vücudu ve yüzü güçlendirmek için incinme riskine girmeden koşmak için ne gibi egzersizler yapılmalı?

Soğukta koşmak: nasıl giyinilir ve ne tür bir antrenman yapılır. Kışın koşmak için giyim ve teknik

Sportif yürüyüş nedir, hangi teknik kullanılır ve antrenman programı. Fitness yürüyüşüyle ​​ilgili videoyu izleyin ve ne gibi faydaları olduğunu öğrenin

Koşu için Yoga: Koşmayı sevenlere yardımcı olan koşucular için 5 pozisyon. Koşanlar için koşmaya hazırlanmak için yoga asanaları

Ev Koşucusu Egzersizleri: Kanepe Egzersizi. Dışarıda koşamıyorsanız veya koşu antrenmanınızı kaçırmamak için spor salonuna gidemiyorsanız evde nasıl antrenman yapılır?

Koşu için Evde Antrenman: koşucuların evde yapması gereken egzersizler ve devre. Koşu bandı ve vücut ağırlığı ile masa ve haftalık antrenman programı

Evde kitapla yapılabilecek mekikler. Karın kaslarını alet kullanmadan ama kitap kullanarak nasıl etkili hale getirebilirim? Kitap ile karın kasları egzersiz

Evde anında koşun: Nefesinizi eğitmenize, tekniğinizi geliştirmenize ve kalori yakmanıza olanak tanıyan bir kardiyo devresi için 8 farklı adım

Hareketlilik ve Denge için Geliştirme Devresi. Hareketliliği geliştirmek ve akciğerler, ağız kavgası, tahtalarla denge sağlamak için egzersizleri içeren videoyu izleyin

Koşucular için Esneme. Kasları germek ve performansı artırmak için koşu sonrası veya her gün yapılacak esneme seansı ile videoyu izleyin

10 KM koşmak nasıl yönetilir: Haftalık Koşu Antrenman Tablosu. Sıfırdan 10 KM'ye kadar koşmak için 9 haftalık bir eğitim programı

Koşucular için Fonksiyonel Devre Eğitimi: koşu performansınızı iyileştirmek için bir devre eğitimi şeması ve tablosu

Pelvik Taban: Onu Eğitmek için Egzersizler. Pelvik taban nasıl eğitilir, hipotonik pelvik tabanı güçlendirmek için egzersizler ve kaçınılması gerekenler

Koşu: Koşu Aksesuarları. Yararlı koşu araçları, koşucu için bant, kıyafet, akıllı telefon, akıllı saat, anahtarlıktan aksesuarlar nelerdir?

Sahilde Yürüyüş: Formda kalmak için sahilde nasıl yürünür. Sahilde yürüyüş yapmak ve kalori yakmak için teknik ve ipuçları