egzersizler-pilates

Pilateste egzersizleri doğru ve kontrollü bir şekilde yapabilmek için doğru nefes almayı öğrenmek, başlamak için gereken temel unsurlardan biridir.

Bu videoda pilateste duruşu nasıl bulacağınızı ve ardından egzersizleri doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı birlikte görüyoruz.

Çapraz çapraz, karın bandının eğik kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan bir Pilates egzersizidir.

Pilates'te Kontrol: Pilates yönteminin egzersizlerinde vücudu kontrol etmeyi öğrenme

Pilates Prensipleri: Ne oldukları ve neden Pilates egzersizlerini doğru şekilde uygulamamıza izin veriyorlar?

Roll Over: Yapmak gibi birçok faydası olan pilates egzersizi. Nasıl yuvarlanacağınızı video eğitiminde öğrenin

Testere Pilates Matwork Egzersizi: Omurga ve Sırt Germe için Faydalı Testere Pilates Egzersizi Nasıl Yapılır?

Seal, karınları güçlendirmenizi ve vücut kontrolünü artırmanızı sağlayan orta seviye bir pilates egzersizidir.

Plank: Pilateste egzersiz nasıl yapılır? Plank veya bench press nasıl yapılır: kolların ve bacakların nasıl konumlandırılacağı ve pozisyonun ne kadar süre tutulacağı

Pilateste tekne nasıl yapılır? Pilateste tekne pozisyonunun versiyonu, bu egzersizi nasıl yapacağınızı öğrenmek için videoyu izleyin

Yan plank nasıl yapılır? Yeni başlayanlar için yan plank yapmayı öğrenmek için eğitim videosunu izleyin

Ağırlıklarla yan plank nasıl yapılır: videoyu izleyin ve pozisyonu daha da etkili hale getirmek için dambıl ile yan tahtayı nasıl yapacağınızı öğrenin

Magic Circle ile İç Uyluğu Sıkılaştırmak için Pilates Egzersizleri. Pilates ile uyluk addüktör kaslarını tonlamak için bir dizi egzersiz

Pilates'te köprü nasıl yapılır: Pilates'te kalçaları, bacakları ve abs'i tonlamaya yarayan köprü pozisyonu nasıl yapılır

Pilates'te Köprü: gelişmiş varyant: Pilates'te köprünün gelişmiş versiyonu nasıl yapılır, karın kaslarını ve bacakları güçlendirmek için bir egzersiz

Kalçaları Güçlendirmek için Yan Plank. Videoyu izleyin ve yan tahtadan başlayarak kalça kaslarını tonlamak için egzersizleri nasıl yapacağınızı öğrenin.

Kalça eğitimi: sırt itmeleri nasıl doğru yapılır. Videoyu izleyin ve düz ve çapraz geri itmelerle kalçalar için egzersizleri keşfedin

Pilates ile kalçaları sıkılaştırma egzersizleri: videoyu izleyin ve pilates ile kalçaları sıkılaştırma egzersizlerini keşfedin. 16 egzersiz ile pilates kalça egzersizi

Pilates Egzersizi: Temel Stabilite. Çekirdeği eğitmek, abs tonlamak ve omurgayı desteklemek için egzersizler

Karınlar için Pilates Egzersizi: Karın kaslarını güçlendirmek için pilates egzersizleri. Karın egzersizleri ile Pilates videosunu izleyin