fitness eğitimi

İşte karın kaslarınızı çalıştırmak, karın kaslarınızı güçlendirmek ve karnınıza veda etmek için 4 egzersiz

Videoda önerilen egzersizler, bacakların büyük kaslarını (kuadriseps, kalça) en iyi şekilde etkinleştirmenize ve aynı zamanda denge ve kontrol becerilerini geliştirmenize olanak tanır.

Üst gövdeyi güçlendirmek için 4 egzersiz: destekte ve aralıklı sıkı dirseklerle yerde şınav

Kalça kasları için egzersizler: Kalça kaslarını (çömelme, atlama ve köprü) tonlamak için egzersizler nasıl yapılır ve antrenmanda her birinin kaç tekrarı yapılır

Tüm vücudu tonlamak için yapılacak 8 toplam vücut egzersizi. 8 egzersiz devresi ile toplam vücut egzersizi: videoyu izleyin

Omuz germe | Böyle omuz kaslarını germe ve gerginliği giderici olarak 4 omuz germe egzersizleri,

Kalçalar: Plyo Box ile 4 egzersiz | Plyo Box ile kalçalar için egzersizler, 4 çeşit, bacakları ve kalçaları şekillendirmek için etkili bir devre

Push Up: 4 çeşit | Videoyu izleyin ve kol, göğüs ve omuz kaslarını güçlendiren bir egzersiz olan şınav çekmenin 4 farklı yolunu keşfedin

Tüm vücudun kaslarını tonlamak için kettlebells ile yapılacak egzersizler. Kettlebell ile nasıl antrenman yapılır: egzersizler ve tekrarlar

Üst kısım için özel eğitim: üst vücut nasıl etkili bir şekilde çalıştırılır: karınlar, kollar, sırt

Duruşu iyileştirmek için omuzların dış rotasyon kasları için egzersizler. Omuzları nasıl açacağınızı öğrenmek için videoyu izleyin ve egzersizleri keşfedin

Vücut ağırlığı bacak egzersizi. Fitness eğitim videosunu izleyin ve vücut ağırlığınızdaki bacak kaslarınızı güçlendirmek için özel antrenmanı yapın

Göğüs kasları için germe egzersizleri. Videoyu izleyin ve 4 basit göğüs germe egzersizi ile göğüs kasını nasıl gereceğinizi öğrenin.

Plank: Temel egzersizin çeşitleri. Videoyu izleyin ve vücudun kaslarını güçlendirmek ve tonlamak için plank egzersizinin 4 varyasyonunu nasıl yapacağınızı öğrenin.

Ön ve Arka Yükselticilerle Şınav Nasıl Yapılır? Videoyu izleyin ve ayakların ve kolların altından kaldırarak şınav ve şınav egzersizlerini keşfedin

Devre Kettlebell Egzersizi: Tüm Vücudunuzu Tonlamak için Kettlebell Egzersizlerinin Eksiksiz Bir Egzersizi

Total Body devresi için TRX ile egzersizler: TRX ile yapılacak eksiksiz bir antrenman. TRX ile vücudun tüm bölümleri için eksiksiz eğitim

Omuzları elastik ile güçlendirmek için egzersizler. Omuz kaslarını güçlendirmek için fitness bantları ile 4 egzersiz

Aerobik Devre: Metabolizmayı Canlandırma Egzersizleri. Metabolizmayı uyaran ve fazla kalorileri ve yağları yakmaya yardımcı olan egzersizler içeren bir devre

8 dakika süren Dambıl ve Kettlebell ile HIIT Total Body. Tüm vücudu tonlamak için Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman videosunu izleyin